体脂肪率筋トレ脂肪燃焼

体重計に出ますよ。

体重、体脂肪率、骨格筋率、BMI値、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体年齢。

正確ではないでしょうが目安にはなります。
ドンキで買ったオムロンのヘルスメーターですが3500円でした。

筋肉は脂肪から作られるので（だからビルダーはプロテイン飲むんです）筋肉がついたぶん脂肪が減ります。一気にプラマイになるんです。

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筋トレは有酸素運動ではないから脂肪燃焼には向かないけれど 基礎代謝は上がる

ウォーキング&筋トレ(炭水化物減らして高たんぱく質低カロリーの食事)がいいみたいです

1さんの言うように 筋肉量や基礎代謝など色々測れる体重計が出ていますから お店に行って自分の気に入ったものを購入されると良いでしょう

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筋肉を増やすということは「太る」ということです。脂肪が増えるのも筋肉が増えるのも体の働きとしてはどちらも「同化」という同じ働きです。つまり、脂肪を減らすのと筋肉を増やすのは現実的に同時には無理です。筋肉を増やすにはタンパク質の他に炭水化物、脂質も必要です。特に炭水化物はかなりの量が必要。タンパク質ではなく炭水化物です。ですから筋肉量が多いと糖の代謝が上がり、糖尿病の予防法にもなるわけです。通常、筋肉量を効率的に増やす場合、「筋肉は脂肪と共に増える」といわれるようにオーバーカロリーの食事が基本になります。脂肪が減る状態では筋肉が増えるのに必要な分のカロリーも足りないこてになりますからね。脂肪が増えるのを嫌がってたら筋肉を増やすことはまず無理です。よく食事制限を併用した筋トレで体重が減り、筋肉の分かれ目が目立ってきた状態を「筋肉が増えた」と思いがちですがあれは皮下脂肪が薄くなって筋肉の分かれ目が目立つようになっただけで筋肉量じたいは減っています。筋肉量を増やして基礎代謝を上げたいならまずガッツリ食べて集中的に筋肉を増やす必要があります。脂肪も増えますがね。その後に増えた基礎代謝を利用して食事制限と筋トレと有酸素運動をで脂肪を落とすんです。

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>> 1 体重計に出ますよ。 体重、体脂肪率、骨格筋率、BMI値、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体年齢。 正確ではないでしょうが目安にはなります。 … １番さんありがとうございました。

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>> 2 筋トレは有酸素運動ではないから脂肪燃焼には向かないけれど 基礎代謝は上がる ウォーキング&筋トレ(炭水化物減らして高たんぱく… ２番さんありがとうございました。

体脂肪率付き体重計では、筋肉が増えると体脂肪がそのままでも割合が減るので体脂肪率が下がるようになっているとインストラクターが言ってるのを聞きました。説明が下手で申し訳ありません。だから体脂肪だけを気にしたいなら、体脂肪率は筋肉量で変わるならあまり関係ないかと思うのです。
筋肉量関係なく、自分の体脂肪がどれだけあるかを知るのは難しいのでしょうか‥

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>> 3 筋肉を増やすということは「太る」ということです。脂肪が増えるのも筋肉が増えるのも体の働きとしてはどちらも「同化」という同じ働きです。つまり、… ３番さんありがとうございました。

とても詳しく有り難いです。勉強になりました。そのダイエット法は効率的ですが、勇気がいる方法ですね。
私は体脂肪率２４～２５％骨格筋率２７・１％体重４６㎏です。体重にして体脂肪率高いですよね。ネット検索したら、私の身長で４６㎏は標準で体脂肪率は、２０％前後の人が平均らしいです。

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