便秘治したい!!

やりたくなった時には必ずトイレに行くこれが便秘解決の第1の薬ですよ！
便意があるのに、我慢してトイレに行かないと必ず便秘になります。次に便意が来るまでしばらくの辛抱ですね。
余り息むと痔になりますので気をつけてね。(^-^)/

• 共感0

小さい頃からすごいベンピな子💦だったのですが、好んで野菜ジュースとか飲んでいたら自然と治りましたよ✨
あとはサツマイモ・バナナとか。

野菜ジュース初心者の方は野菜生活より充実野菜のが飲みやすいかと❤

• 共感0

もう見飽きたと思いますが、牛乳とｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓朝起きて直ぐに冷たい牛乳を飲むと、出やすくなりますよ。あと📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろにV～Y字の形で、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、便も出やすくなりました。あと、食事はいつも以上に良く噛むと消化吸収が良くなるので、便秘に効果ありますよ。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。

• 共感0

ヨーグルトはLG21がいいみたい‼すごく‼

• 共感0

食物繊維がいいですよ。シリアルのオールブランを一度お試し下さい。

• 共感0

サラダでは食物繊維が足りないのでは？

• 共感0

寒天がおすすめです。粉末なら飲み物に入れたり、、私が好きなのは、糸寒天をスープや味噌汁に入れる！


センナ茶もいいと聞きます。

• 共感0

私は今月から仕事をしていないのですが、一週間したら便秘が無くなりました。
と言うことはやはり仕事のストレスや午前中にまともにトイレに行けなかったのが原因かと思われます。
朝食べなくても、便秘じゃなくなりましたから。
あと…
朝とかにトーストにバターを塗って食べると良いです。一緒に温めた牛乳やカフェオレも飲むと少ないけれどお腹にたまるので出やすいです。
朝に多少の油は必要みたいです。

• 共感0