ダイエットが続きません
160cm70kgのデブです。
数年前に数ヶ月で増えた10kgが戻らず、今に至ります。
友だちはわりと多い方です。
痩せろよー(笑)とか、どーしたのこの肉？と男友達に腹をつままれたり、言われるのですが、ポジティブな性格のためか、自分が傷つきたくないためかうるさいなー(笑)と、聞かなかったことにする自分がいます。
ホントは痩せたいんです。
夕食は炭水化物を控えたり、代謝を上げようと筋トレをしたりしています。(足を上げて腹筋を鍛えたり…)
また、腰痛を抱えており、寝返りすら打てないこともあるので、腰回しなど出来ることですが…。
痩せたい箇所は
・お腹
・背中
・うちもも
・二の腕 です。
アドバイスをお願いします。
成功談でもいいです！！！
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部分痩せは難しいと言われているのでお金をかけないのであれば
脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングやサイクリングなどすると
3ヶ月ぐらいで結果がでてくるのでおすすめします。😃
筋肉が落ちないように1日おきに筋トレとタンパク質を多めにとるのが
いいと思います。👍
やっぱり食べ物をなおすのが一番かなぁ。
太っている人の食生活を見ると、生野菜、発酵食品が少なく、炭水化物が多いように感じます。
私はグリーンスムージーが、お通じが良くなって痩せました。
（しかも二の腕などから減ってびっくり。）
あとは、間食自体は悪くないものだそうなので、したくなったらまず水を飲み、その後ドライフルーツが生ナッツを、というのを心がけています。
手っ取り早くwii fitを買ってやってみてください。私も155cmで67kg(笑)の頃は腰も痛かったし、寝てる時なんか自分の体重で肩が圧迫されて痛かったしで散々でしたが、wii fit内の運動(ヨガ、筋トレ、有酸素)をまんべんなく続けたらスルスル落ちました。
レコーディングで食べたものをチェックしつつ、最初はそこまで厳しい食事制限も必要ないと思います。せいぜい間食を控えるとか一食の食べる量を気持ち減らす(お腹いっぱいになるまで食べない)とかで十分効果は得られるでしょう。
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