着たい服が着れない
私は高1で
身長は162㎝
体重は62キロです。
私は前は痩せていたんですけど、いつの間にか太ってきてダイエットしなきゃ‼と思うようになりました。
私は中学のときテニス部に入っていて、腕や太もも、ふくらはぎなどに筋肉がついているかんじです。
そしてそこに脂肪もついてしまっているのでなおさら太くみえます。
そんなわけで少しでも細く見せたくて黒系の服がどうしても多くなり、ほんとは履きたいスカートなどが履けなくてすごく辛いです。
なのでダイエットをして着たい服が堂々と着れるようになりたいんです。
そこで最近少しずつ食べるものを減らすためにお菓子は食べないように努力しています。
お米は朝、昼は普通に食べて夜少なめという感じで食べています。
全部少なめに食べたほうがいいですか？
そしてお米は今白米なんですけど、玄米とかの方がいいんでしょうか？
あと今は運動していないんですけど、運動はした方がいいですか？
リンパマッサージなどはしているんですけど効果があるのかよくわからなくて…
脂肪も落としたいですけどどちらかというと体型を変えたいと思っているので筋肉はつけたくないんです。
5キロ〜10キロがんばって痩せたいです。
長々とすみません。
コメントよろしくお願いします‼
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1日に必要なカロリーと栄養をとり脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキング
とか自転車などすると効率良く脂肪が燃えます。💡
後吸収がが早い白米より玄米がおすすめです。
後食事制限のみのダイエットは脂肪では亡く筋肉が落ちて
体重は落ちても綺麗に痩せず隠れ肥満になるだけでなく
ダイエット辞めたとたんリバウンドしてしまいます。💦
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