食欲増量

その分、動いたらいいと思う〜

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生理前とかそういうことありますか？私も生理前はかなり食欲倍増して、ブックブクですよ。生理が終わったら何事もなかったかのように元に戻りますけどね。

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家にあまり買い置きをしないのがいいんですよね
あればそれを食べ尽くすのが目標⭐になってしまうから
あるのが悪いんだ！
😨でも買ってきたのは自分だった！！

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あまりオススメしないけど好きな物を徹底的に食べて精神的に満足したら次の日から半断食モードにする

最初の3日ぐらいはつらいけれど徐々に食欲が減るし胃も小さくなります 食べるのは糖質の少ない野菜中心のスープ

リバウンド3～5キロを想定した減量を行い ダイエット終了後は体重維持を目的とした低糖質の食事 野菜とたんぱく質をメインの食事をする

糖質と脂質は依存性が高いので離脱させて健康的な食事に戻すのが基本です

後は運動して代謝をあげること 半身浴やストレッチで副交感神経を活性させ睡眠の質をあげるなど…

すべきことは沢山あります

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身長 体重 体脂肪率は？

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私も負けてないです。特にジャンクフードは底無しに入る入るんですよね。

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