至急お願いします！

残りの1週間自分で走り続けるしかないですねぇ。
そうすると持久力がつきますよ。

• 共感0

>> 1 レスありがとうございます。走るのは朝と夜のどちらがいいですかね？

• 共感0

朝早起きしてジョギング、学校から帰ったらジョギング。
昼も時間があればジョギング｡これしかない！

• 共感0

ジョギングで肺を強くするのも大切ですが、脚を鍛えるのも必要だと思いますよ。途中で足が痛くなったらキツくなるので、なのでスクワットなども良いかと

• 共感0

一括ですいません。とても参考になります！今、朝・晩と毎日走っています！効果的な呼吸方法みたいなのありませんかね？

• 共感0

一週間じゃ到底無理なんで、無理な運動はしない方がいいんじゃね❓マラソン大会当日筋肉痛に悩まされそうだね～😥朝から晩までジョギングなんて😨
とりあえず準備運動→2kmくらい軽いジョギング(放課後)→筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)各20本×3でいいんじゃね❓因みに、効果はないです一週間じゃ😨気休め程度にはなるよ、たぶん😏

• 共感0