ダイエット
ダイエットしてる方いますか？私は今ダイエット中だけどしんどくなってきてます。
ダイエットしてるかた一緒にがんばりましょう(@_@)
六時以降食べない決意をしてもどうしてもお腹がすいた時どうしてますか？
カロリー低いスープなどありますが
私は下手に一度手をつけると止まらなくなり何から何でも食べる過食になります。
だから最近は果物たべます。
でも果物はカロリー高いからダイエットには不向きだとか…？
がまんできなくなった時どうしてるか教えてください！
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私は生理を利用してダイエットしてます。生理後の痩せ日に頑張ったりします。生理中は痩せにくいので、普段頑張ってるご褒美として1・2日目はダイエットはお休みしてます。1ヶ月で-1㎏を目安にしています。あと2㎏で目標体重です。お互い頑張りましょうね。
あたしはお腹に溜らないものを食べますょ🎵
暖かいコーヒー、甘くないチョコレート一欠片、チアシード入りのキャンディなど｡
あとは食べ物から気を反らすのも大事ですよね😊
考え過ぎると拒食や過食になったり、精神的にボロ②になって結果的に綺麗になれないので
難しぃですが気楽に、頑張り過ぎず🎵です🙌⤴⤴
好きな時間に食べます
夜遅ければ内容的に油で揚げたおかずとかは食べませんが…私は過食症になり逆にダイエットで太ったから、とにかく食べて満足しなきゃダメだから野菜類をたくさんメニューに取り入れてます
具だくさんの味噌汁とか満足度高くて好きです
リバウンドを避けたいから１週間に500～１キロ程度の減量で頑張ってます
順調ですよ😃
私のダイエットは野菜中心って感じです。
でもパターン化したメニューにはしないようにしてます
私は今果物ダイエットしてます😁👍
東北なので腐るほど果物がゴロゴロしてて💦朝しっかり食べて昼夜果物です✌
🍎はかなりお腹にたまるしおいしいから満足✨✨
②週間で③ｷﾛ痩せました😍💨
お腹が好いたら食べ物が見える場所に行きません⤵
僕は空腹時は、無糖ヨーグルトをそのままで。
または🐮低脂肪牛乳でお腹を満たしています。
しかし食べる量が…ヨーグルトは500gで牛乳は1000ml(つまり有るだけ💧)、別の弊害が心配です😁
量を気を付けたらお薦めですよ。
また🍓果物はパイン以外はダイエット向きと📖本で読みました(缶詰めは❌)。
⑥さん➡
パインはダイエット向きですょ。
食物繊維が多く、一玉食べてもお茶碗一杯分のご飯くらぃのカロリーしかなぃんです🎵
ダイエットに不向きなのはバナナ🍌ですかね。
エネルギー補給には良いですが、炭水化物で糖分が多ぃので摂り過ぎ注意です💦
あと向いてるものと言えば定番でブレープフルーツやりんごですよね💓
果汁100％ジュースもオススメです💡
最近やってなくて忘れてたケド、牛乳＋無糖ヨーグルト＋はちみつで作るヨーグルトドリンクもお腹が満たされて良いですょ🙌✨
それでは横レス＋追加すみませんでした⭐
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