異常な緊張
私は今高校生です。
自分の性格？弱さ？に
悩んでいます。
私はすごく緊張に弱くて
すぐに緊張してしまいます。
皆が緊張していないような時でも
異常に緊張してしまって、
普段出来ていることが
緊張で出来なかったりすることが
よくあります。
緊張すると身体が震えてしまったり
声が震えてしまったり…。
発表とかになると1人だけ誰よりもガチガチになります。
人にジッと見られると
字を書くこともできません。
特に自分より年上の人が本当にダメです。
目を見つめられると
急に緊張してきて俯いてしまうことも
よくあり、
緊張すると動くだけでも身体に力が入ってしまいます。
友達の前では 人見知り・少し話すのが苦手 程度なんですが
年上の人とはずっと、話すこと(声を出すこと)すら出来ない状態です。
あいさつなども声が出ずできません。
先生たちの間では
喋らない子 として有名だと思います。
授業で当てられても答えられずに黙ってしまうのでだいたい飛ばされるか他の子に助けてもらっています。
歌のテストやグループでの発表は
震えながらも声を出して出来ています。
中学の時もこんな調子でした。
緊張するのが怖いです。
緊張することにすごく恐怖を感じます。
緊張したらどうしよう、
震えたらどうしよう、
話せなかったらどうしようと
なにをする時にも不安です。
緊張してしまうとお腹が緩くなって痛くなることも日常茶飯事です。
お腹が痛くなったらどうしよう という不安からお腹が痛くなることもあります。
お母さんには
異常に緊張してしまったり
震えてしまったりすることを話していますがそこまで重く受け止めてくれていません。
腹痛の薬は渡されていますが…。
家族に大人しい人やそこまで緊張に弱い人がいないので遺伝という訳でもなさそうです。
誰にも
緊張が怖いという気持ちや
声が出ないことを理解してもらえなくて
誰に相談すればいいのかも分かりません。
正直学校に行くのが辛いです。
ほんとにどうしたらいいのか分かりません。助けてください。
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緊張したらどうしようと思うから緊張するんですよ。
人間誰しも多少は緊張しますよ。
とりあえず、緊張しそうな時は自分客観的に見てみてください。
緊張しても平気、それがいつもの自分だと思えば普通に感じられますよ。
主さん、こんばんは😌 主さんのお気持ち、痛いほどわかりますよ。私も社会人になった今でも、常に不安感と緊張と悩まされおり、最近勇気を出して精神科を受診しました。たまたま出会った医師が凄く良い方で、親身に聞いてくれ今はカウンセリングと薬で治療中です。病名は、不安神経症と、それを考え悩み過ぎた事により、うつ病と診断をされて、今は抗鬱剤と緊張するような事がある前や、極度の緊張している時にのむ薬を服用しています。私も人と話す時、何かを指摘された時、突発的に事があった時、歯医者に行く時、必ず服用しています😌 副作用も特別なく、もっと早くに病院にかかれば、ここまで悩まなかったかな？って思いましたが、主さんも、このままなら辛いだけで、楽しいはずの学校生活も台無しになってしまいます。勇気だして、病院にかかり、薬に頼ることも、凄く安心感にかわりますよ😄
わかります。自分も中学～高校の頃はそんな感じでした。
常に緊張していて、誰かに見られている気がして、授業中にページをめくったりするだけでもなかなかできなかったし、発表ともなると異常な汗が出てパニックになってリアルに倒れそうになったりと大変でしたね。。
なんか情けなくて誰にも言えませんでした。
でも大学に入ったくらいから、かなり良くなりましたよ！
いまはもう働いていますが全然ＯＫです！！
人前での発表も恥かくのも恐れなくなったくらいです。
今だからこうして言えるけど、
確かにこれは他の人には信じられないかもしれませんね。。
今振り返ると、やっぱり多感な年頃ってあるのだと思います。
特に中高時代です。皮肉なことに、当の本人達にはなかなかこの意味が理解できないんですけどね。。
自分の経験上ですけど、普段の行動面から改善するなら、
①学校などでは周囲になるべく敵を作らず、なるべくリラックスした状態を築くようにすること。
②学校以外でもリラックスできるように心がける。
③適度な運動をすること（外を軽く走るだけでもストレス発散できて気が楽になります）。
④無理はしないこと。
⑤自分に自信がもてるように、何か特技（勉強、スポーツ、芸術、趣味など何でもＯＫ）をつくること
ですね。特に自分に自信を持つことができれば、この先の将来も良いものにできると思いますよ。
あまり参考にならないかもしれないですけど、少しでも役に立てたらと思います。時間は多少かかるかもしれませんが、自分もうまく治せたので主さんも大丈夫ですよ！！
気楽にいきましょう！
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