ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずに長期間ﾀﾞｲｴｯﾄするには？

食べないダイエットは確実にリバウンドします。
王道ダイエットとしてはやはりしっかり食べて運動すること。
タンパク質を中心に炭水化物を控えて筋トレして代謝あげることです。

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>> 1 ありがとう御座います。

脂肪燃焼スープﾀﾞｲｴｯﾄしたことあるのですが、やっぱりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして、ずっと続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ方ではないので難しかったです。

タンパク質と運動ですね。色々調べてみます！痩せたいのもそうなんですが、一番は普通に健康になりたいです。

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自分を知り、絶対に叶わぬ無駄な希望を捨てるのも一つの道では？
何ヵ月か続けて減量したのも《意思》なら、その後８０なんキロまで休まず食べ続けたのも、あなたの《意思》
リバウンドというのは、ある日突然脂肪が降ってきてベタベタと体に貼り付くと言うものでは無くて、食べたい人が食べるから起こる現象ですよね？
それが貴女というものなのだから受け入れることで、無駄に『痩せなきゃ』とストレスを感じることもなくなる。
早死に？どのみち何時かはなんかしらで人間死ぬものです。早いか遅いかの違いだけ。
多少減量したところで、前以上に太るまで食べる事を止めないのが貴女なのだから、考えたり実行するだけ無駄な時間を浪費するだけ。
人間、諦めも肝心ですよ。

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>> 3 そうですね…確かに。自分が100㎏になるなんて思ってもなかったです。昔はﾀﾞｲｴｯﾄ番組見て『100㎏なんてどうやったら太れるの？ありえない』と思ってました。

ﾀﾞｲｴｯﾄしたいのは糖尿病とかの生活習慣病が怖いからってのもあります。恥ずかしいし、いつも一目を気にしてるのが嫌で。あと、着れる服がないし、値段も高い。とにかく普通の人間になりたい‥。

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体にストレスを与えないことが1番です。
私が半年かけて60kg→50kgに10kgダイエットしたときは、週1回は外食に行っていました。
土日のどちらか昼間に、食べ放題でもなんでも好きなものを食べに行ってましたね。
その為に1週間頑張る！みたいな。

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>> 5 工夫が大事なんですね！週1でも、月1でもご褒美入れた方が楽しくできそうです。取り入れようと思います♪

1年で-10㎏でも、それをキープ出来てるならゆっくり痩せていった方がいいですね。私は3ヶ月で-15㎏落としましたが、それが駄目でしたね‥。勉強になります🙇

昨日からまたウォーキング初めました。１人だと挫折しそうなので、彼氏にメールで報告してます。今日も5時に、50分コースを歩いてきました。いつまで続けられるか不安ですが頑張ります(>_<)

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絶食に近いような過激なやり方のダイエットは、すぐに失敗⤵しました。

体重が減るペースが、毎月元の体重の２～３パーセント程度の緩やかなペースがコツだと聞いた事がありますよ。

👍実際そうでした。

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>> 7 月に2～3㎏ですか。私も聴いたことあります。地道な努力が一番効果的で、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないのかもしれませんねf^_^;

皮があまってﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝになるのも嫌だし‥。TVの世界仰天とかの番組でも、みんな無理なﾀﾞｲｴｯﾄで急に痩せたりしてるから、二の腕とか腹の皮があまってますよね。私は外人さんのように、細いだけじゃなく、筋肉があって引き締まったキレイなボディーが理想です(=゜-゜)

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食事制限は必ずリバウンドしますから、運動特に全身運動ができるプールがいいですよ

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私も１年で65→55まで減量したことがあります
その時は1日ご飯1回その他はチョコレートやコーラを飲んでいました
しかし、運動器具で運動していたのでリバウンドすることはありませんでした
食べた分以上動けば痩せますよ
最も甘いものを食べなければ、もっと痩せたかもしれませんが、満足しています

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>> 9 食事制限は必ずリバウンドしますから、運動特に全身運動ができるプールがいいですよ プール！…行きたいですが、この体型だとちょっと無理です。水着も無いのと、ジム通いが難しいので。

ライザップみたいなトレーナー着けてやった方が良いんでしょうけど、お金がかかりますしね(=。_。)

食事制限（1日2食)＋有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ)＋筋トレ（背筋･腹筋･ｽｸﾜｯﾄ･腕立て)3ヶ月間休まずにやっても辞めた途端ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。改めてﾀﾞｲｴｯﾄって難しいなと思いました。

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>> 10 私も１年で65→55まで減量したことがあります その時は1日ご飯1回その他はチョコレートやコーラを飲んでいました しかし、運動器具で運動… キープ出来てて凄いですね！それは初めてのﾀﾞｲｴｯﾄでしたか？やっぱりゆっくり減量が良いみたいですね(>_<)

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そうです
初めてのダイエットでしたよ
ちなみに23歳のときのことです

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主さん、こんにちは。
ダイエット苦しいですよね。でもｳｫｰｷﾝｸﾞいいですね(^-^)無理無く続けられそうですし、頑張って下さい。

私は学生の頃に1年で20キロ落としました。やっぱ走ったり1食ﾌﾟﾛﾃｲﾝにしたり腹筋したり在り来たりな方法でしたが無駄肉多かったので最初は
案外ｽﾙｽﾙ落ちて行きましたね。目標が近づいくるとやっぱなかなか落ちなくなってきました。もう、意思です。強き意思。ただ体重落とすよりｷｰﾌﾟする方が本当に難しいです。5番の方も仰ってますが1週間に1日だけどんだけ食べてもいい日を作ってました。その日は馬鹿みたいに食べてました(笑)
それでかれこれ12年間ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしてません。ただ見た目ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽが未だに強いので少しでも体重が増えると焦る様になってしまいましたが(^-^;

とにかく痩せた自分になりたいって意思だけで私はダイエットしてましたね。どんなダイエット方法が効くかなとか考えて無かったです。とにかく運動しときゃいいんだ!って。。。ｶﾞﾑｼｬﾗでした(笑)

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体組成計、持ってますか？体重と同時に中性脂肪や筋肉量、基礎代謝等が測れます。毎日測ってると何をしたらダメなのかハッキリ分かりますよ。

ちなみに、体重１キロ減らすのは7000キロカロリーの消費です。ご飯だったら、一膳150グラムが約250キロカロリーなので28膳分。単純に言ってしまえば、ご飯を一膳、毎日控えたら一ヶ月で一キロ減りますね。

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普通に食べて体重落とすのは難しいですが、仕事が忙しく、寝る時間がない時は普通に食べても痩せます。
1日3〜4時間睡眠だと、確実に痩せる。起きている時間が長いだけでカロリー消費するようです。
まあ、辛いですが。

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>> 13 そうです 初めてのダイエットでしたよ ちなみに23歳のときのことです 初めてのﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないの凄いですね♪私も諦めないで続けてれば良かったと後悔してます(>_<)

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>> 14 主さん、こんにちは。 ダイエット苦しいですよね。でもｳｫｰｷﾝｸﾞいいですね(^-^)無理無く続けられそうですし、頑張って下さい。 … 痩せるよりもｷｰﾌﾟする方が難しい‥本当そうなんですよね😥
無理矢理にでも自分追い込まないとダメですね。今日もｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取するとだいぶ違いますか？ 週1のご褒美でやってみます(*^o^*)

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>> 15 体組成計、持ってますか？体重と同時に中性脂肪や筋肉量、基礎代謝等が測れます。毎日測ってると何をしたらダメなのかハッキリ分かりますよ。 … ご飯減らします。お豆腐に替えてみようかなと思って昨日買ってきました。なるべく野菜と肉と一緒に食べれるように鍋とかスープで食べてみます。

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あきらめろ

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>> 16 普通に食べて体重落とすのは難しいですが、仕事が忙しく、寝る時間がない時は普通に食べても痩せます。 1日3〜4時間睡眠だと、確実に痩せる。起… 私は起きてると食べちゃいます💧寝てた方が何も食べずにいられます(ρ°∩°) 私と間逆ですね。

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>> 20 あきらめろ ヤダ

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私は朝にﾌﾟﾛﾃｲﾝとバナナを食べてました。正直効果を感じたかといえばさほど。。。その時は満足ですがやはりすぐにお腹減りましたね。授業中お腹なって恥ずかしい思いをたくさんしました(笑)

過度無く体調がおかしくならない程度に頑張って下さい。

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私も一昨年ダイエットして、半年で約15kg痩せました。
朝ごはんはバナナだけ、夜ご飯を食べない、昼食を二回に分けて食べてました。
最後の方はほぼ拒食症みたいな感じで、生理もとまり、便秘もひどかったので、無理な食事制限はやめた方がいいです。
実際、過食ぎみになり、元には戻らないまでも、リバウンドしてしまいました。

夕方5時以降は食べないダイエットなら、3食でも行けるんじゃないですかね！

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>> 23 私は朝にﾌﾟﾛﾃｲﾝとバナナを食べてました。正直効果を感じたかといえばさほど。。。その時は満足ですがやはりすぐにお腹減りましたね。授業中お腹… ﾌﾟﾛﾃｲﾝってけっこう摂取しないと効果ないんですかね。お値段もちょっと高いしね。

私も単品ﾀﾞｲｴｯﾄみたいな事やりました😃夕飯にﾖｰｸﾞﾙﾄだけとか、ﾘﾝｺﾞだけ、豆腐だけとか‥。1週間も続けられなかった覚えがありますf^_^;

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>> 24 私も一昨年ダイエットして、半年で約15kg痩せました。 朝ごはんはバナナだけ、夜ご飯を食べない、昼食を二回に分けて食べてました。 最後の… 皆さん苦労してﾀﾞｲｴｯﾄしてますね(>_<)

◯◯だけﾀﾞｲｴｯﾄはもうやらないようにしてます。確かに痩せるけど、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが速い😭どこかのサイトで、１日一食にしたら物凄く痩せたって書いてありましたが、『そりゃ１日一食じゃ誰がやっても痩せるだろ‥そもそも１日一食にできたら太ってない。１日一食にするのさえ困難だ』と思いました（笑)

TVにも出て有名になった医者が、１日一食生活で本まで出してますが、他の医者達は反対してましたね。ただ食べ過ぎると本当に老けるのが早くなるみたいです。気をつけようと思いました。

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まずは筋肉をつけてください
代謝率を上げない事には効率悪すぎて話になりません
あと食事療法は専門家の指示に従って
ムリなDietは肌がボロボロになりリバウンドするだけですから無駄です
電車は使わずなるべく歩く！
いい本も沢山出てますからそれらを参考に
今現在何か努力はしてるんですか？

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>> 27 専門家の人に頼んだらお金かかりますよね？お金が全くかからない方法しかできません。

始めたばかりですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞとタンパク質の食事に替えました（卵･豆腐など)

腹筋すると腹がツってできないです💦あと腰に負担がかかって、ｷﾞｯｸﾘ腰みたいになってしまいます。やり方が悪いのでしょうか？

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