鬱病には運動するのがいいっていうから毎朝50分走ってる

皆さんレスありがとうございます。今日も雨でしたがやってきました。疲れました。
でも坑うつ剤よりはほんと良いです。
強くなりたいんです。身体的にではなくて精神的に。
だから自分に負けてはいけないんだと思いました。
毎日闘いたいです。
せめてちょっとくらいきつい運動は続けようと思います。

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休むと休み癖がつきます。
雨天時は無理して走らなくても良いですが、軽いウォーキング＋屋内でできる運動(筋トレ、踏み台昇降、ダンスDVD、等)をやってみてください。

台風や竜巻なら外出すべきではありませんが、普通の雨なら外出くらいはすべきです。

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続けた方がいいと思いますよ。
何事もいきなり辞めると反動がきます。
少しずつ時間を減らすとかしていく方がいいです。

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確かに走ってたり歩いてたりすると気持ちがまとまってきたりしますもんね。
イライラしてきたらこれからは歩くようにしようかな。

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精神病には有酸素運動がいいって聞きますよね
そんなに続けているなんて頑張っていて偉いですね、でも天候が悪い日は無理しなくていいと思いますよ。

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確かに運動すると欝やネガティブ思考が緩和されますよね。
仕事が順調だったり、趣味に没頭できたり自信がついたり、人間関係や環境が改善されれば
走らなくても欝思考にならずに済むと思います。

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毎日毎日やらないといけないって考えるとそれがストレスになりますよ。
適度に休みながら続けられる程度にしたほうがいいと思います。

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走ることでセロトニンがでることからうつ病に効くと言われています。

ただ雨の日まで走ると負担になることから途中で辞めてしまう原因にも
なるのでその時はお休みしたほうがいいと思います。

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