やっぱりポッチャリ系じゃなくておデブ～😭😭❓
私は今身長１６０cmで体重約５４kgです😢たまにご飯やお菓子等を食べて５６kg位にまで太ります😢体脂肪率は２６～２７％ですお腹が出てて足も太いし腕もプニプニしてますやっぱり少しは痩せなきゃと日々考えてます皆さんにとって私の体型はどのような感じでしょうか❓❓また、オススメのダイエット法やシェイプアップ等の方法があれば教えて下さい🙇🙇
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どのようなダイエットを選ぶかは貴女次第だけど、リバウンドするような急激な方法や、体脂肪率の下げすぎに注意願います。
特に体脂肪＝悪玉のように目の仇のような扱いして結果下げすぎると、妊娠できない体になったりしますからね
主さん!!全然大丈夫ですよ!!私なんて主さんぐらいの時155ｾﾝﾁなのに主さんぐらい体重ありましたもん(笑)しかも体脂肪率が29㌫…友達の家で計ったんですが体脂肪計が壊れてると勝手に思い込んでいましたが、友達は普通でした😱(笑)主さんはまだ成長期です。無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険ですよ。私も当時いろんなﾀﾞｲｴｯﾄしましたがどれも続かず…が、今では自然と落ちたのとちょっとの努力で47ｷﾛをｷｰﾌﾟしています。体脂肪率はもうずっと計っていませんが2年くらい前50ｷﾛの時に計ったら23㌫だったので今はもうちょっと少ないかな😊成人式が近いのでもうちょっと痩せたいんだけど…って話がそれてしまいました🙇
主さんは太っていませんし、年齢とともに体型も変わっていくので気にすることないですよ😊
知ってたらごめんなさい。ｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓上半身&下半身の(お風呂でも出来る)ｽﾄﾚｯﾁを教えます。①先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろに肩幅位に開いて、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。5～10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。②同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを使ったｽﾄﾚｯﾁです。③先ず、水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ二本(500)を両手に一本ずつ持って仰向けになり、逆腕立てをします。④そのままの状態で大の字に手を床に着けずに開いて胸に引き寄せます。座って(寝ても出来ますが)頭の上へ伸ばして戻します。と、座って両手を後ろに伸ばして背中に引き寄せます。回数は全て一緒です。これで全身のｽﾄﾚｯﾁが出来ます。寝る前にもｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなり、少しは体力が付くと思いますよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。良かったら試して下さいね。長文でごめんなさいでした。
こんにちは。年齢は主さんと全然違いますが、身長体重体脂肪は似てます。この年になると１０代の頃よりも、色っぽくなりました🎵あとエステに行った時聞いたけど、体脂肪は２５％以下が望ましいと言われました。どれだけ下ならいいか聞き忘れましたが…女性は子供を産んだりしないといけないから、ある程度は脂肪はつくものですよ。
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