認知行動療法について

回答3 + お礼3 HIT数 672 あ+ あ-

悩める人（ 26 ♀ ）
2015/12/13 10:39(更新日時)

私は、20歳のときに親戚のことで毎日イライラしていました。会ってなくても思い出してはカッとなっていました。
大学の友人から「私、イライラで精神科へ行ったことある」と聞き、私も行ったが、医師に「ここは、薬を出すことしかしてないから」と言われ悩み事について話しを聞いてもらえず、精神科を通うのやめ社会人のときにカウンセリングに通いましたが、何でイライラしているかは聞いてもらえるが、どうすればイライラは治まるか一緒に取り組んでもらえず、ただお金を出して愚痴をしゃべりに来ただけのようになっていて、カウンセリングも通うのをやめました。
去年、男性に関して嫌なことがあり、また毎日イライラするようになり家族に病院へ行くよう勧められ、まず精神保健福祉センターで相談したら「イライラが治まらない人は認知行動療法をしている人が多い」と聞き、それをおこなってる所を紹介してくれて最近、行きました。
初めてなので何について悩んでるかを話しをし、「過去のトラウマが消えず、新たに問題が起きるとずっと忘れられずイライラするんだね。僕のところでイライラを治められそう。」と話しをして下さいました。
認知行動療法は、初めて聞いたのでどんなことをするのか、何年ぐらい続けるかが分かりません。
通院頻度は、2週間に一度ぐらいになりそうです。

今まで、認知行動療法をした方がいらっしゃいましたらどれくらいで効果が出たかお話しを聞かせてもらえると嬉しいです。