どうしたらよくなりますか

なるべく水分を多くとるとか。
どくだみ入り健康茶もいいと思います。

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水分摂取は重要ですよ。寝起きにコップ1杯の水を飲むか飲まないかでも違いがあるぐらいですから…あとは生きた乳酸菌を毎日取り食物繊維もとる事ですね☆私の家系?は便秘知らずなんですが 考えてみれば 田舎なもんで 食物繊維の豊富な食材がよく食卓にのぼってました。そしてﾊﾞﾗﾝｽのよい食事でしたよ。

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バナナが最高☆★
ヨーグルトにつけると美味↑↑

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私も便秘がちです。水分、食物繊維はもちろん大事ですが、薬も有効利用してください。軟便剤は下剤とは違うし、自分で量も自由に調節可能です。病院で、軟便剤くださいと言えば、簡単に出してくれますよ。まずは順調に排便できるように、薬を使って習慣付けて、だんだんと薬に頼らないようにしていけばいいと思います。下剤とは違うので、くせにならないし、おなかも痛くならないですよ。
by看護師

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