食べたくなったときの対処法は？

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悩める人（ ♀ ）
16/02/10 21:09(更新日時)

年末年始から暴飲暴食というか過食の癖が抜けず..体重が四キロほど増えました。
頭で食べたら太るから一食抜こうとか、量を減らそう、食事の内容をパンとかじゃなくてご飯にとか間食を我慢しようとか色々考えるのに食べちゃいます。お腹一杯でも食べ物見ると食べたくて、食べてしまいます。今日はささみとか豆乳、ヨーグルト、他にも買ったのに、パンやらお菓子やら食事もいつもよりも沢山食べてしまいカロリーオーバー。なんか食べたくなったときの対処法はありませんか？飴も買ったのですが、違うものに手が伸びます。
皆さんは、

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No.2301126　16/02/09 23:11(悩み投稿日時)

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No.1 16/02/09 23:29
通行人1

正座して心を落ち着かせる…
すると、色々食べたい物が浮かんでくる…
よし、食べよう！

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No.2 16/02/09 23:39
通行人2

ストレスじゃないでしょうか？
私も１年間出１５キロ太った時期がありましたが、
状況が変わり大元のストレスが減って８キロ痩せました＾＾

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No.3 16/02/10 00:11
通行人3

甘い系お菓子大好きであったらあるだけ食べちゃって…家族からでかくなったなぁー押しても動かん(笑)と遊ばれる始末…
土日に一週間分のおやつをまとめ買いしてるけど今週は土日のうちになくなりました…
ほんとにあるだけ食べちゃう
満腹中枢どうなってるんですかね？
でも出不精だからお菓子がなくなっても買いに行けず…ただの出不精だけど表向きは食べないための自重ってことに(笑)
あったら食べちゃうんだから「買いに行かない」しかないです(笑)

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No.4 16/02/10 00:52
通行人4

食べたいって時はココアとかカフェオレを飲んでお腹を落ち着けていますね
出来るだけ炭水化物とかお菓子は買わない方がいいですよ

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No.5 16/02/10 00:54
通行人5

辛い恋をすると一気に体重が減少します。

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No.6 16/02/10 02:28
通行人6

歯磨きをする

沢山食べてるならもうカロリーは必要ない訳だし

他の食べ物で埋めようとするからダメなんだよ

脳にストップを掛けて満腹中枢が働くようにしなきゃね

歯磨きは口腔内を清潔にする作業だからそれを念頭に置いて

歯磨きを丁寧にやって磨き終わったら３０分以上は何も口にしない

理由は歯磨きに使用する液体やクリームには殺菌成分が入っていて良い菌も殺してしまうから一時的に弱い状態になっているから

歯ブラシを口腔内に入れる事で口淋しさ軽減になって

歯磨き時間で間を空ける事と清潔にする事で食欲から切り離せる効果がある

ダラダラ食べる行為は口腔内を不潔なままにしているのと同じで口臭もかなり酷いと思う

舌に雑菌や蘚が増殖して味覚を感知する味蕾の働きが鈍くなって味に対する満足感も鈍るから

味わうより流し込む食べ方になってしまいがち
になるんだって

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No.7 16/02/10 11:53
おばかさん7 ( 20代 ♂ )

お疲れ様です。
水分や炭酸水を沢山とる。
ガムをまとめ買いして常持して、好きな時にガムを噛む。
食べる時に脂肪燃焼効果のある食べ物を付け加えて食べる。
寝る前は糖分、油、炭水化物は食べない。
好きなもの食べるなら朝や動く前にする。
野菜やスルメや梅干しやこんにゃく等を食べる。
汁を最後まで飲みきる。
のはどうでしょうか？

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No.8 16/02/10 20:59
お礼

>> 1 正座して心を落ち着かせる… すると、色々食べたい物が浮かんでくる… よし、食べよう！有難うございます。
今日も150%食べました。

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No.9 16/02/10 21:01
お礼

>> 2 ストレスじゃないでしょうか？私も１年間出１５キロ太った時期がありましたが、状況が変わり大元のストレスが減って８キロ痩せました＾＾有難うございます。
そうなんですか..原因が分からずです。
今日も満腹なのに、30分たち食べたくなって間食。なんか、お腹一杯なのに食べたくて。

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No.10 16/02/10 21:04
お礼

>> 3 甘い系お菓子大好きであったらあるだけ食べちゃって…家族からでかくなったなぁー押しても動かん(笑)と遊ばれる始末… 土日に一週間分のおやつをま… 有難うございます。主人が必ず家にお菓子やパンやら餅やらとにかく甘いものを沢山常に買い置きしてて→誘ってきて口に入れるので誘惑に負ける毎日。体重も増えるわな。