ひどい不眠 昼夜逆転

どうやって生活してんの？


専業主婦？

実家に居候？

生活保護とか…？


よけいなお世話だね。(失礼。)



昼夜逆転なら夜勤の仕事をするといいよ。


就寝前は、スマホだけでなく、テレビもブルーライトの影響でNG。


お茶やコーヒーもNG。


自律神経の問題だから、精神科で薬貰っても効果薄いらしい。


すぐ抗体できるし。
(OD経験者ならわかるよね。)



実はわたしも昼夜逆転生活経験者なんだ。

薬もODではないけどNG。


でも、人間の体内時計が２４時間１１分だと聞いて、何もしなかった。


放置しても１日１１分ずつズレていくと思うと…


勝手に治った😃


何もしなくても昼夜逆転したように、
何もしなくても戻るんじゃないかと思います。


朝はね、家族がいたらガタガタうるさいから一旦起きられるよね？


リビングで寝て、朝「行ってらっしゃーい」してパクッと寝ればいいよ。


自室はカーテンを閉めない。

目あかなくても、日光を浴びると脳が反応するらしいです。


大丈夫。問題ない。


「寝なきゃ！」
「起きてなきゃ！」

そんな意識がよけい快適な眠りを妨げます。



ってことで、


わたしも昼まで二度寝します。


おやすみなさい😃✋

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>> 1 家で作業る仕事です。
てにつきません。
一人暮らしですよ。

めまいがひどく、歩けないと書いたのですが夜の勤務ですか？倒れますね。病気になります。
家でも仕事が溜まってるのに。

寝たくても起きちゃうんで羨ましいです。レスありがとうございました。

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睡眠障害って精神的なことが原因の場合が多いです、心療内科などにも行ってみるのがいいです、薬への不安も伝えましょう

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真っ暗にしてると脳が興奮して
良くないらしいからオレンジ色
の小さい電球を点けて寝ると良い
らしいよ！

体内時計が狂ってるから少しずつ
でも寝る時間を戻すしかないよ

出来れば夜、散歩して体を動かし
疲れさせてお風呂に入って寝る
様にする

あまり薬に頼らないで頑張れ！

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薬の服用に大きな抵抗があるそうですが、でも主さんのような人の為に、睡眠導入剤などは活用されるべきなのかなと思いました。
ODしなくて済む量だけ処方していただく事は無理ですか？

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