朝起きれるようになりたいです。 22歳の女です。毎日10時間〜12時間寝て…

回答3 + お礼0 HIT数 378 あ+ あ-

悩める人
2017/06/11 16:09(更新日時)

朝起きれるようになりたいです。
22歳の女です。
毎日10時間〜12時間寝てしまいます。
それより早く起きようとすると、とても気分が悪く、具合も悪くて辛いです。
目もつらく、中々開けられません。

物心ついた時から起きるのは苦手でしたが、ここ最近悪化して、直さなくてはと強く思っています。
予定を入れれば苦しいですが無理やり起きることは可能で、足りない睡眠時間は昼寝で補っています。

夜はほとんど毎日同じ時間に寝ています。
半年くらい前まで生活リズムが崩れていたのと、強いストレスがあるのが要因の１つだとは思っており、病院で問診を受け漢方を処方してもらっているのですが、睡眠時間のコントロールまではたどり着けていません。
(朝まで眠れない、などのひどい症状は良くなりました)

一時期は夜19時に寝て朝7時に起き、早起きするふりをしていましたが
もう少し1日に使える時間を増やしたいです。
自分が甘いのは分かっているのですが、気持ちの問題で治せるのなら治っていますし、家族から蔑まれるのが辛いです。予定がある日は起きているからこそ、嫌味を言われます。

これから睡眠外来にも行く予定ですが
何かアドバイスありましたらお願いいたします。