体重が増えたのは、結婚されてからでしょうか。
健康面では特に問題はないでしょうか。
糖尿病などでもなく、甲状腺なども特に問題はないですか。
一度お医者様に相談されて、適切なダイエットを
された方がいいのではないでしょうか。

食事も少し気をつけた方が
いいかもしれませんね。
大食いの人でなくて、普通の４０代の女性の
食事量を参考にしてください。

お肉は焼いたり湯がいて食べる。
お魚も、焼き魚やホイル焼きなど揚げ物は避ける。
ご飯は、茶碗に軽く一杯くらいだけにする。
野菜をしっかりと食べる。

イメージは和定食みたいな感じで、
ご飯、お魚（お肉）野菜、お味噌汁（お吸い物）
とバランスよく食べてくださいね。
カレーライスや丼ものや、パスタや
麺類は、どうしても炭水化物が多いので
ダイエットには向いてないので控えてください。

普段は、和定食みたいなものか、
野菜たっぷりのスープなどもおすすめです。
ジュース、清涼飲料水やお酒類を飲むことが
多いですか？
飲み物は、お水、お茶（ほうじ茶、はと麦茶）を中心に飲んでください。
ジュースを飲むなら果汁１００％のを１杯（２００ml）くらい。
あとは、牛乳か豆乳を１〜２杯くらいに
されるといいともいます。

お菓子なども、なるべく避けていますか。
どうしても間食をしたくなったら
りんご１つやバナナ１本など、果物を食べたり、
ナッツ（くるみ、カシューナッツ、アーモンド）
を小皿に入れて食べるとお腹が落ち着きます。

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No.5 2018/08/28 07:20
専業主婦さん5 ( 30代 ♀ )

うちの姉(四十代)と同じぐらいの身長体重です。

大食いの人と比べたらそりゃ食べてないだろうけど、同世代や周りと比べたらやっぱり食べる量が違います。

でないと太らない。

食べ過ぎが原因だということを理解することは大切です。

ウォーキングも膝をいためますので要注意。

姉もウォーキングしたんだけど水がたまりました。

なので筋トレしています。

体重を減らしてから運動ですね。

肥満は、見た目云々以前に健康に関わってきます。

とくに四十代になると、肥満でなくても何かしら体調が変化する時期なので、健康で長生きする為に頑張ってください。

生活習慣病大丈夫？

姉は、
高血圧で脂肪肝です。