1日に200mlくらいしか飲まないのは 少ないですか？ 食事をして取れる…

少ないですね。
水分が少ないと便が硬くなり出にくくなります。
喉が乾かなくても少しづつ飲むようにした方がいいです。

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紅茶や緑茶、コーヒーなどのカフェインは利尿効果があるので、水分は尿によって余計に排出されています。ミネラルウォーターやカフェインのない飲み物をとった方がいいです！
便のほとんどが水分なので便秘は今の状況ならしょうがないですね！
料理にも水分はあるので煮物、スープなど工夫してみては？

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水分をある程度取らないと色々な病気も起こるから

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前に糖尿の話がやってましたが腎臓が機能しなくなると尿が出ない為
水分とっちゃだめだそうです。氷を舐めると言ってました。水分取れるのは
当たり前じゃないんだなと思った次第です

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便秘の改善には、白湯がいいとかも聞きますね。

水分と無関係ではないじゃないかなと。

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主さんと同じく、水分がなくても平気な生活をしてきました。

便秘はなかったのですが、30代前半で脳の血管が切れました…
直接の因果関係があるかは不明ですが、主さんの飲む紅茶では、あまり水分補給になっていないので、先が心配です。

私も水分を摂らず、珈琲ばかり飲んでいたので…(汗)

周りで便秘ぎみの人は、やはり水分摂取が少ないように思います。

確かに水やお茶を飲むのが辛いのですが、辛い時には野菜ジュースや果汁100％のジュースなども含め、少しずつ増やしていく事をオススメします。

まずは、コップ１杯からですね(^-^)

後、食事にオリーブオイルを使うようにするという話も聞きました。

あまりに酷い時は、スプーン１杯飲む…
これもなかなか難しそうですが(汗)勇気があれば、お試し下さい。

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私も何故かストレートティーですけど、昔から便秘がちで一月って時もありました。最近は週に一回くらいですけど毎日コンビニのストレートティー4㍑はのんでます。オシッコを我慢すると、出る気がします。なるべくオシッコを我慢して漏れるくらいに我慢すると、大が出る様な気がしますけど。

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とても身体に悪いです。
便秘どころじゃ済まなくなりますよ。危険です！要改善！

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