勉強している時に気分を入れ替えようとして、寝てしまうとずっと起きません。 目覚…
勉強している時に気分を入れ替えようとして、寝てしまうとずっと起きません。
目覚ましの音に気がつきません。
休憩のつもりで寝ているのに、起きると時間が2時間くらい立っていて余計イライラします。
15分くらいでしっかりと眼を覚ます方法を教えてください。
現在、中3です。
19/03/02 18:16 追記
目覚ましは2個かけています。
ipadと電波時計です。
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目をつぶって小休止、というのはいかがでしょうか?床にあぐらをかいて目だけ閉じます。ベッドで横になると長く寝てしまうのじゃないかと思います。これから15～20分くらい休む(目を閉じる)ことができると思います。
私も、ちょっと寝ようかなーと寝たら朝なんてことよくあります😂
多分、ベッドで寝るからかな..
寝心地が良かったら深寝してしまっておきれないんです。
だから畳の上とか、かたい床のところで寝たらすぐ目覚める..と思います！
どの時間帯に仮眠を取ろうとしているのでしょうか。
例えば部活などをしていて、帰ってきて疲れて
寝てしまうのでしょうかね。
普段は睡眠は十分取れていますか？
もし睡眠時間が少なかったり、遅く寝ることが
多いのであれば、睡眠時間をきちんと取られた方が
いいかもしれませんね。
例えば、中学生であれば１０時には寝て、
６〜６時半時に起きるくらいが良いと思いますが、
もし１１〜１２時に寝ているのであれば
少し早めに寝られて、夕方や夜に眠くならないように
するといいと思いますよ。
早く寝て、朝早く起きて（５時過ぎなど）１時間だけ
学校に行く前に勉強するのもいいのではないでしょうか。
寝るのではなくて、軽くストレッチをしたり
腹式呼吸を１０回くらいしてリラックスするのも良いと思いますよ。
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