痩せなくて泣けてきました。食事も運動もがんばっているつもりなのに全然…

回答8 + お礼4 HIT数 882 あ+ あ-

匿名さん
2019/06/01 12:34(更新日時)

痩せなくて泣けてきました。

食事も運動もがんばっているつもりなのに全然痩せません。165cmで61〜62kgくらいです。

朝
ご飯(＋キムチとか納豆)

昼
ご飯、納豆、生野菜サラダ、ゆでたまご1個、わかめスープ

夜
生野菜サラダ、ゆでたまご、インスタントのカップスープ(100kcal以下選んでます)

平日はほぼこれです。夕飯は17時ごろ食べてます。それとご飯は半分こんにゃく米です。

休日は外食することもあるけど、昼に外食たら夜は控えめにするなどしてます。あとお酒は一切飲みません。

仕事はデスクワークですが、平日は夜9時ごろ仕事が終わるので、それからジムに行ってマシンを使った有酸素運動で500kcal消費して、0時前に家に帰り着きます。金曜だけジムが休みなので特に何もしてません。

週1回は3〜4時間ジムで運動してます。ストレッチ(10分)→自転車漕ぎ(10分で50kcal消費)→筋トレ(1時間半くらいかけていろんな部位)→エアロビクス(30分)→マシンを使った有酸素運動(40分〜50分、だいたい500kcal消費できます)

万歩計では1日1万歩は歩いてます。

これを2ヶ月半続けてるのですが全然痩せません。1kg痩せたと思ってもまた戻ったり。

本当は甘いものも好きだし、野菜は嫌いだし、運動も嫌いなのに、いろいろ我慢して続けてるのに全然痩せないから辛くなってきました。

どうがんばれば痩せるのかわかりません。ダイエットに詳しい方アドバイスお願いします。

共感！0

タグ

No.2857485　2019/05/31 00:01(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

No.9 2019/06/01 12:24
お礼

>> 1 一週間だけ、完全に糖質抜くと体質改善されて太りにくくなるらしい米、砂糖、小麦粉、パン、麺つゆ、ラーメンもダメね大丈夫なのは、野菜… レスありがとうございます。

糖質制限はすぐ痩せるけどリバウンドしやすいと聞いて避けていました。糖質制限はあまりいい噂聞かないので、どう体質改善するのでしょうか？質問で返してしまって申し訳ないです。

共感1

No.10 2019/06/01 12:25
お礼

>> 2 初めまして！ダイエットサポートをしているものです！最初にお聞きしたいのですが、ダイエットをしようと思ったきっかけはなんですか… レスありがとうございます。

9月末に結婚式を挙げます。それまでに56kgまで落としたいです。まずは6月末までに60kgを目指します。

共感0

No.11 2019/06/01 12:31
お礼

>> 3 うーん…品目が少な過ぎて栄養も偏ってる…サラダも温野菜に＋根菜類、海藻類調味料もオリーブオイル、胡麻油、山椒…は代謝を良くします。ササミ… レスありがとうございます。

品目少ないですよね。上半期が残業続きで料理しなくても簡単に食べれるもの、でスレ内容に書いてる食事になりました。日曜に作り置きしてもうちょっといろんなものを食べるようにします。生姜やゴボウの飲み物試してみます。

共感0

No.12 2019/06/01 12:34
お礼

>> 4 たんぱく質が納豆と卵だけで、かなり不足してると思います。肉や魚の良質なたんぱく質を取らないと筋肉が落ちてしまって痩せない身体になってしまった… レスありがとうございます。

前はジムで筋トレしたらプロテインを飲んでたんですが、今は飲むのをサボっているので、また飲むようにしようと思います。今日は外食で焼肉になりそうなので、野菜と肉食べてきます。