私は小さい頃から挨拶ができません。 中学生までは誰にもできなかったのですが、今…

私は小さい頃から挨拶ができません。
中学生までは誰にもできなかったのですが、今はできるときとできないときがあります。
挨拶だけじゃなく、体育での掛け声とかも出せません。
できない時は発言しようと思ったら、3分くらい声かけようか悩んだりなんて言おうか、どんな調子で、どんな顔で言うかを準備してからじゃないと声が出ないので、
会話でも「う、うん」「そうだね」「いいんじゃない？」と、殆どがワンパターンな返ししかできません。
だから挨拶や掛け声のように瞬時に人に声をかけることができないんです。
自分でもそっけない、無愛想だってことはわかってるのに、できないんです。
また、どういう時に「ありがとう」や「すみません」を言えばいいかがわからなくて、結局どちらも言えず申し訳ない気持ちでいっぱいです。
今は、できないんじゃなくて、必要だと思ってなくてしない人もいるようなので
そういう人と同じように注意されることが辛くて仕方なくて。
今までは親の手の内で生きてきたってくらいに家の中のルールが厳しくて高校を卒業したら自殺しようとしていたんです。でも、どうしても嫌われたくない人に会って、その人が私を高校卒業後も必要としてくれるから、社会人の1人になる身として、挨拶をにこやかにできる人になりたいんです。
皆さんは普段どういうことを考えながら人に話しかけているんですか？

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