ダイエットしてます 私は休みの日一日一食にしてます でも学校がある日、一日一…

我慢は身体に毒ですよ!
リバウンドしますし

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無理は禁物。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動で痩せます。

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普段から一食は、体に悪いですし
ダイエットにも不向きだと思います。
カロリーを取らなさ過ぎても、
たとえ一時的に痩せても、リバウンドしやすくなります。
身長にもよりますが、普通に１５００〜１７００カロリー食べても
運動をすれば痩せると思いますよ。

朝はお腹が空いてなければ、軽めでもいいですが。。
昼は普通に食べて、夕食は７時前に済ませて
翌日の朝食まで１０〜１２時間あけるといいですよ。

週末など、あまり体を動かさない場合は
週に一度だけ１食にするのは、それほど問題ないと思いますが。。
平日は、普通に食べた方がいいですよ。

３０日スクワットチャレンジをされるのもいいですね。
やり方はネットに書いてありますが、
最初は１日５０回から初めて、どんどん増やして、３０日目に
２５０回するというものです。
（朝２０〜１００回、夜２０〜１００回と朝晩に分けてもいいです。）
３日やって、１日休みを入れるという方法だったと思います。
体幹を鍛え、腹筋、ヒップアップ、代謝を上げるにも良いですよ。
最初、１日５０回がきつい場合は、
準備期間として１週間は、２０回から始めて、５０回まで増やすと
いいと思います。

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人間の体は良くできているので、無駄を極力省こうとします。
脂肪というのはヒトの身体を守るためとても大事な物です。

この２つを前提に、食べない生活を続けていると必要のない(と身体が判断して)筋肉をエネルギーとして消費していきます。そして身体に取り込まれた貴重な栄養は、次にいつ補充されるかわからない危機感から脂肪へと変換されて身体に蓄えられます。
食べないのに痩せない。水を飲んでも太る。というのはそういう事なんです。
身体は健気に貴女を守ってくれているのです。お菓子をやめてタンパク質を取りましょう。成長期にしっかり身体を作りましょう。一番美しい18歳くらいからどんどん痩せていきますよ。

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