パニック障害六年目です。良くなった事もあれば慢性化している部分もあります。 ず…

ごめんなさい、パニック障害とか精神的なものについてはよく分からないのですが、なんか応援したいなあと思ったので回答します。
毎日不安ですよね。それでも仕事をして、本当に頑張ってるんだなと思いました。私はいたって健康で、ストレスもあまり抱えない方です。そんな私に言われても何も説得力ないと思いますが、痩せようと努力するだけでも何か変われるのではないでしょうか？
私最近、邪魔すぎる腹の肉をどうにか無くしたくて「ビリーズブートキャンプ」でのダイエットを始めたんです。
そしたら、別に腹の肉が無くなった訳ではないのですが、なぜかいつもよりも毎日が楽しくなったんですよね。
目標に向かって努力するのが楽しいと感じたんでしょうね。
だから主さんも家の中で踊りまくるとか、いろいろやってみたらいいのではないのでしょうか？
それで症状が良くなるかはわかりませんが、少しは変わるかもしれませんよ。でも無理はしないで自分のペースでいろいろやってみて下さい。
人生は1度きりですもんね。
応援します

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お薬貰った方がいいですよ、安心出来ますし、一人で戦う事ないです、その為の病院とお薬だと思うな

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>> 1 ごめんなさい、パニック障害とか精神的なものについてはよく分からないのですが、なんか応援したいなあと思ったので回答します。 毎日不安ですよね… 優しいお言葉ありがとうございます。
心配してもらえるだけで涙が出てきます。
なかなか人には言えないし、基本的に明るいし元気にしかみられないので弱音は吐きにくいです。

運動はパニック障害にもいいとききます。運動すると幸せホルモンが出るらしいですね。
今日は30分ですが運動してみました。
コロナで中々外出も出来ないので出きることからやってみます。

パニック障害って、ちょこっと仕事だけでかなり疲れてしまうんですよね。
体力ではなくてビクビクしながら生きてるので気疲れですね。
でもこれだはいけないので体力つけていきたいです。

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>> 2 お薬貰った方がいいですよ、安心出来ますし、一人で戦う事ないです、その為の病院とお薬だと思うな ありがとうございます。
そうなんです。家族はいても毎日一人で戦ってる感じです。
孤独な戦いです。
普通の人になろう。なりたい。
病院の先生まで話は聞いてくれないですから。
優しいお言葉涙がでます。

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私もパニック障害になり
2年半。

なりたてのときは
本当にびっくりして
発作で死んでしまうと
毎日怖くて不安でした😭

何度か救急搬送も経験しています‥、



私もお酒飲むのやめたし、
ふとお泊りだとかしたいけど
発作起きたら嫌だなぁとか
不安に思ってしまうときは
あります。😭

ならなければ、とか私も
思ったときあるからお主さんの
気持ちがわかりますよ！

私は自分のペースで病気と
向き合い、無理なくできることを
しようと思う。☻

あなたも辛いとおもうけど
自分のペースでできることから
やって楽しいことをみつけてみて！
発作では死なない！

絶対大丈夫です☻

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>> 5
優しいお言葉ありがとうございます。
今は投薬治療はされてますか？

私は死にそうとか過呼吸とかは経験した事がないんですよね。
なんとなく毎日不安がありザワザワしている感じです。

もちろん最初の頃は救急車呼んでほしいくらいな感じの時もありました。

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パニック障害は乳酸のたまりやすい病気みたいですよ。

http://www.fuanclinic.com/owl/hakase18.htm

ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変える働きがあり、これが不足すると、疲労物質、乳酸がたまります。乳酸の処理ができなくなります。激しい疲労感におそわれます。ビタミンＢ１は毎日のバランスのいい食事で不足することはありませんが、砂糖の入っている甘い食べ物の食べすぎ、アルコールの摂りすぎ、激しい運動で消費されてしまいます。不足してないか病院で調べてくれるとは思いますが、簡単な方法で、膝の窪んだ所を叩いて反射具合をみるチェックの仕方があります。跳ね返りがあれば不足していないということです。サプリメントをとるのをおすすめ。しかし、ネイチャーメイドのサプリメントはおすすめしません。アリナミンをとるぶんにはいいかもしれませんが、サプリメントの摂りすぎは腎臓に負担をかけてしまいます。

このあとまだ話は続きます。次は膵臓の話をします

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私は医師ではありませんが、膵臓になんらか問題があると思うのです。酵素も不足していると思うのです。
酵素が不足すると血管の中に代謝されなかったものがたまって血液がドロドロになり流れが悪くなり体温が下がります。消化不良が起こると腸内に有害物質がたまり、血液もドロドロになります。いくらビタミンやミネラル栄養をとっていても酵素がなければ身体の中でこれらは十分に働けません。ビタミン、ミネラルは「酵素」があって機能を果たすことができます。

いまつらい病気は酵素不足が原因だった(がん、糖尿病、高血圧、アトピー)という題の本があります

人間の体は眠っている間に酵素が大量生産されます。酵素は年齢とともに減少していきます。膵臓で分泌される消化酵素の量が減ると、消化する力が弱まり、やがて下痢や脂肪便(水に浮く便)がみられるようになります。

膵臓は主に異なる二つの働きがあります。一つは血糖値を下げるホルモン(インシュリン)や血糖値を上げるホルモン(グルカゴン)を生産し、血糖値をコントロールしています。これを「内分泌機能」といいます。もう一つの働きは私たちが食べ物を食べた時の消化に必要な消化酵素(炭水化物を分解するアミラーゼ、タンパク質を分解するトリプシン、脂肪を分解するリパーゼ)などを含んだ膵液という消化液。これを「外分泌機能」といいます。また、膵液には胃酸を中和させる働きもあります。酵素は主に熱が加えられていない生の野菜、果物、生の魚、肉に含まれています。熱に弱い性質があり、４７度くらいから死滅してしまいます。私は生の野菜を摂るようにしています。果物は糖質が気になるのでたくさんは食べません。肉は生だと危険です。今や、酵素サプリは巷でたくさんでまわっております。多分ですが、旬生酵素、ベリチームがいいのではないかと思っています。スムージーは流行っているけど、酵素を壊してしまうミキサーと、そうじゃないミキサーがあります。なおゴーヤは膵臓の細胞を元気にしてくれます。

まだ続きがあります。次は腸の話をします

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腸には悪玉菌、善玉菌、日和見菌がいまして、悪玉菌が優位になると、便秘や下痢を引き起こしてしまいます。悪玉菌は胆のうにも悪さをしてしまいます。しかし悪玉菌が全くいない腸内環境ではだめなのです。悪玉菌も腸内環境には必要なのです。善玉菌を優位にしなければいけません。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとる、ウオーキングをする、乳酸菌、ビフィズス菌をとる、プチ断食をする、砂糖の入っている甘い食べ物は食べないなどです。空腹は腸の動きがよくなります。善玉菌も増えるようですね。しかし過激な断食は危険です。空腹がいいからといって不規則な食生活は体調不良をおこします。例えば１日１食の食生活をずーと続けていくと体調が悪くなります。不溶性食物繊維は摂りすぎると便秘にみたいです。水溶性食物繊維と一緒にとることをおすすめ。水溶性食物繊維は腸内の細菌が分解しやすく善玉菌のえさとなり、善玉菌が増えます。小林製薬のイージーファイバーや大塚製薬の賢者の食卓は水溶性食物繊維の食品です。砂糖の成分ショ糖は体内に入るとインシュリンである程度処理してくれますが、追い付かない場合、悪玉菌のエサになってしまい、悪玉菌が増えます。オリゴ糖、ぬかずけなどの発酵食品もいいですね。
ほかに、カルシウムとマグネシウムの比率がどうとか詳しいことはわかりませんが、乳製品の摂りすぎは便秘になるみたいです。酵素が不足していると便秘になるようです。

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余談ですが、急性膵炎の話をしたいと思います。膵臓は食べ物の消化に必要ないろいろな酵素を分泌していますが、膵臓が正常に働いているときは消化酵素が膵臓自体を消化してしまわないように安全に正常に働いているのですが、何らかの原因でうまく機能しなくなったときに膵臓は自分で自分を消化しはじめてしまうのです。この現象がおこると膵臓に浮腫(むくみ)出血、壊死などの急性膵炎がおこります。急性膵炎の原因で一番多いのが、アルコール(お酒の飲みすぎ)です。胆石も多いらしく、これは膵臓の出口を塞いでしまうためにおこるらしいです。私は砂糖の入っている甘い食べ物の食べすぎもなっってしまうのではないかと思っています。脂肪食の過剰摂取は膵炎のリスクが高くなります。
膵臓を元気に保つためには、酵素をとること、脂肪の多い食べ物は食べない、砂糖の入っている甘い食べ物はたべないなどです。

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ドリンクタイプの酵素飲料は熱が加えられている可能性があるため、おすすめしません。市販で売られている濃縮還元１００％の果物のジュースは砂糖が加えられているみたいです

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>> 11 色々詳しく説明して頂きありがとうございました。
自分なりにも色々調べて試してはいますが
さらに参考にさせて頂きます。

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