健康のためビタミン剤とケール粉末とりんご酢とソイプロテインとトマトジュースを飲ん…

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匿名さん
2020/04/21 15:50(更新日時)

健康のためビタミン剤とケール粉末とりんご酢とソイプロテインとトマトジュースを飲んでいます。
おかげでお腹が緩い。
でももっと健康になりたいです。
なにかおすすめを教えて下さい。

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No.3044584　2020/04/21 15:05(悩み投稿日時)

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No.4 2020-04-21 15:34
匿名さん4 ( )

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健康を維持するには
健康的な食生活も大事ですが、
適度な運動と
睡眠（７時間以上）
ストレスを溜めないこと
も重要でしょう。

サプリなどは、補助的にとるのはいいですが
あまり頼りすぎないで　なるべく質の良いものをるのもいいでしょう。
経済的に許すならば、例えば
生協や、その他自然食品の店で
お肉や魚などを購入する。（添加物が入ってないもの）
野菜、果物、お米、調味料などを購入されて
なるべく自炊されるのが一番だと思います。

いくらサプリや健康補助食品を取っていても
外食などが多かったり、市販の食品やお菓子などで
添加物が多い食品を食べていたら元も子もないですからね。

毎日１万歩あるく。
普段、平日６０００歩以内しか歩いてないなら、
せめて週末など週２回は、１万歩歩くと良いと思いますよ。
今はコロナの影響で、自宅にいますか？
人が密集してないところ、例えば、昼間に
川べりや公園などを散歩をするのはいかがでしょうか？
適度に日光に当たることも大事でしょう。

ストレスを溜めないように家や外でできることをする。
例えば、適度な運動をする。ストレッチ、スクワットなど。
マッサージをする。
音楽を聴いてリラックスする。
心を養う、心を癒す本などを読む。