身長→154.8㎝ 体重→37.6Kg 体脂肪率→15.6% 新中3女子で…

あまりダイエットすると、背が伸びなくなりますよ。
160超えたいでしょう？

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代謝が悪い人はダイエットしてもリバウンドしやすいです。腸がきれいだと沢山食べても太らない人が多い感じがします。

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成長期はもう終わりましたか？

私は小5のとき、154cmで38kgでした。
当時の私は成長期だったので、そこから身長も伸びて体重も増えました。(今は166cmくらいかな？)
主さんが成長期なら特に気にする必要はないと思います。
ですが成長期を過ぎているなら、少し増やした方がいいですね。
女性の場合は身長に対して体重が軽すぎると、栄養が足りなかったり月経周期にも影響を及ぼすことがあります。未成年なら尚更です。

運動をするのはとても良いことだと思います。縄跳び、いいですね。有酸素運動は大事ですから。
食事はきちんと摂った方がいいです。
最初のうちは無理のない範囲で大丈夫ですが、たんぱく質(肉や魚、卵、豆腐など)と炭水化物(米、パン、麺類、いも類など)は少しでもいいので摂取しましょう。１日の活力には欠かせません。

便秘気味なら、汗をかいていなくても水分補給をこまめにしてください。お茶やジュースよりも水が好ましいです。
それか、夕食後に無糖のヨーグルトを食べるのをオススメします。21時までに食べた方が効果を得られますよ！

長々と書いてしまいましたが、こんな感じでしょうか。
体調に差し障りのない程度に続けていってくださいね。良い結果が出ることをお祈りしています(*^^*)

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皆さんアドバイスありがとうございました。少しずつ頑張っていきたいと思います。

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