家族にもバレたくないのですか？
食事は変えられない？
外にも運動しに行けない？

とりあえず、水をたくさん飲むことはできますか？
水をたくさん飲んで部屋でひたすら運動するのは？

ご飯の前におふろにはいる。
お腹が空いたら歯を磨く。
ご飯を食べる順番を考えながら食べる。
このあたりのことなら家族もダイエットと気づかないくらいではないでしょうか？

ただ、がっつり出来ないので一気に痩せるのは難しいと思います。

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No.1 2020/08/03 00:59
匿名さん1

警察学校時代の話ですが朝食は水のみでランニングしてました。すごく効果が高いです。怖いくらい痩せます。

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No.2 2020/08/03 01:02
お礼

>> 1 あぁ……それでは家族にバレて心配されてしまいます💦

ですが凄い方法ですね！
別の機会にやりたいです！良い情報ありがとうございます＼(^o^)／

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No.3 2020/08/03 01:08
匿名さん3

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No.4 2020/08/03 01:21
匿名さん4

一番効率が良いのは空腹時のランニング。
体内のグリコーゲンを消費する事で、代謝を極度に高められる。
空腹以外の時の運動では、脂肪しか燃焼されないけど、空腹では普段使わない人間の非常燃料とも言えるグリコーゲンを燃焼させられる。
運動方法でもランニングは全身運動なので燃焼効率は非常に良い。
本当は水泳の方がより効率が良いが、現実的では無いので敢えてランニングを勧める。

因みに、グリコーゲンを燃焼させずに脂肪のみを燃焼させても、人間は脂肪を蓄える機能が備わっている為、すぐにリバウンドしてしまう。
ハードなダイエットしても全然痩せられないのはこの為だ。

痩せる為…というより、身体をコントロールするには、人体のメカニズムを理解しないと無駄な苦労ばかりになる。

自分は一応、そのコントロールのプロと自称する。
陸上競技の選手で、フルマラソンにも出場している。

大会の日程が遠い時は、大会の前の厳しいトレーニングに備えて、7〜8キロ太る様に調節する。
そして大会が近くなると絞り込みを始めて、筋力をより高める重度のトレーニングを行う。
何故わざわざ太るのかと言うと、筋肉を絞り込むトレーニングをするには、グリコーゲンと脂肪の両方を激しく消費するので、いつもの体重だと痩せ過ぎてしまう。
痩せ過ぎると本来のパフォーマンスが出なくなるので、体重をコントロールして時期に合わせて調節する必要があるということ。

コツが分かれば、体重をコントロールする事は実はそんなに難しい事ではない。
ストイックに身体を鍛えなくても、効率の良い身体のコントロール方法さえ掴めば、ある程度は容易に可能となる。

ランニングを勧めたが、それについても身体を鍛えるつもりでやる必要はない。
小走り程度のスピードで十分で、目的はグリコーゲンの消費であり、筋力アップではないから。
そもそもが、あまり運動をした事の無い人が急に激しい運動をするのは非常に健康に悪い。

張り切ってやれば、身体のアチコチは故障するし、素人がそんな辛いトレーニングをしても三日坊主にしかならない。

ちゃんと目的と手段を明確にした方法でやるからこそ、最短ルートで身体をコントロール出来るものだと考えればいい。

後は、汗をかいたら塩分摂取は忘れずに。
塩分が欠如すると激しく喉が渇いて、水分を取り過ぎるハメになる。
そうなれば水太りするだけだ。