女性です。 おすすめのダイエット方法ありますか？ 今日 太った？ってい…

他の悩みにも回答しましたが、１日の総摂取カロリー
を超えない食べ方をすればおのずと痩せますよ。

私はきつくない・運動しないダイエットで
・朝は何も入っていないロールパン１個、
　昼はロールパン２個＋小さいカップ麺。
　またはカップ麺の代わりにバナナ１本。

・夜ごはんは先に野菜を沢山食べます。
・夜は油で揚げたもの以外普通にご飯も食べてます。
　２１時前には食事を終えます。
・甘い物はNG。

　　↑　は平日

土日は結構好きな物食べてます。

一ヶ月1.5～2kgダイエットして、現在－15kgです。
後３kg痩せて目標達成。
ウェストは－１２ｃｍ、先日久しぶりにスーツ来たら
ガバガバでした。

コツは常にカロリーを気にして食べ物を選ぶ
ことかと思います。
内臓脂肪が先に落ち、現在皮下脂肪が落ちてきてる
のが実感できます。

長くなりましたが、総摂取カロリー以下の食事に
してみてください。

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自分の体験話します。
身長183センチ体重120キロ
学生時代は京都でラグビーやってました。数年前うっ血性心不全で入院しました。原因は太り過ぎと高血圧でした。
退院を機に一大発心ダイエットに励みました。
最初の一週間は１日食パン3枚のみ次の一週間は１日ご飯1杯味噌汁のみ次の一週間はご飯１日2杯味噌汁おかず１品のみ
次の週からは普通に１日ご飯3杯に味噌汁とおかず１品を続けながら土日には地下鉄の最終駅まで行きそこから歩けるだけ歩いて夕方になったら地下鉄で帰っくるを毎週続けていました。
結果3ｹ月で38キロ痩せました。
要するにカロリーを控えて運動する以外にダイエットはないと思います。
問題はどう持続するかそれは楽しくやらないと持続しないって事ですよね
宮の沢駅から最終的には大谷地駅まで歩きました。おにぎり2個とお茶2リットルとおサイフ携帯だけ持って歩きました。四面楚歌状態にしてやり抜きました。途中公園を探しながらゆっくり休みながらやりましたよ。
痩せたら世界がかわりました。おしゃれにもなったしあっちのほうもめちゃくちゃ元気になりましたしモテるようにもなりました。
どうか楽しく無理なくやってみてください大事なのは多少辛くても持続する事だと思います

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ごめんなさい地元ネタ言われてもわからんですよね
ごめんね
要するに地下鉄の駅で言えばやく10個の駅分になります。
失礼しました。

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摂取カロリーを基礎代謝（大体女性なら1000から1200カロリー）よりも低くすれば良いんだけど

間違った食事制限したら、絶対にダメだよ。
水だけ、炭水化物だけ、野菜だけ！

なんて食生活すると、足りないエネルギーを補うために体は筋肉を分解してエネルギーにするから。（筋肉分解、ダイエットはタンパク質摂取必須は今の常識）

激やせする人たちは、体重計乗って
「脂肪が減った！」

って一喜一憂するけど、

「脂肪と筋肉が無くなった」
から、体重がごっそり減る。

筋肉が減ると、当然基礎代謝（生きてるだけ、息してるだけで減るエネルギー）がかなり減るから、損なんだよ。
だから元の食生活に戻すと一気にリバンドする。体型も崩れる。

つまり、太りやすい体質になり、一生食事制限していかないと体型を維持できない体になる。

なので、タンパク質とビタミン類は、できるだけ毎食必須。難しければ、プロテインシェイク（ビタミン等も一緒に補給）に置き換えたら良い。

あと、筋トレとストレッチも併用。

これで、綺麗に痩せるよ。
You Tubeでためになる動画たくさんあるから、見てみると良いです。

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