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長文です。ご意見下さい。年齢は明かして下さいね。
服を着るたび自分の体型がイヤになり 最近あまり食べず食べて胃が重いなと思うと水を飲んで吐くようにしてます 158センチの53 54キロあたりです。朝は栄養ドリンクや食べなかったりちょっと食べたり。昼はなし。夜は食べたり食べなかったり。体に負担かかるとは聞くものの痩せられるかな？ バランス良く食べなきゃとは思うけど、仕事終わった後、予定がなければ動く気起きないからあとは寝るだけ、何食べても太る気がします なら食べない方がいいんじゃ…と ご意見下さい。 嫌み中傷しないで下さい。スルーして下さって結構です。
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男と女じゃ違うかも知れませんがご容赦くださいm(_ _)m実は僕は中学時代に８２㎏ありました(^_^;)そっから高校卒業時に５８㎏まで頑張って減量しましたo(^-^)o
やり方はいたってシンプルです。
朝御飯はしっかり食べる。出来たらパンとかよりも、ご飯かな。
お昼は普通に。
夜は少なめにしてください。
後はご飯食べるときはよく噛む事。←これが大事です。噛むと脳の満腹中枢ってところにもう満腹ですって体に伝えるそうです。
後は間食、ジュースは一切なし！
お風呂上がりでもお茶にしてください。
後はよく動く。その時はテニス部だったので、夏場の走り込みでみるみる落ちましたf^_^;
こんな感じで少しずつ主さんなりに頑張ってみてくださいo(^-^)o
長文、乱文ご容赦ください(>_<)失礼しましたm(_ _)m
私昔は１５３センチの５５まで太りました😭足が大根だのドラム缶だの言われました⤵
飲み物を水かお茶にして３食たべました😚それにストレッチです👆
それで１０キロ以上落ちました✨
主さんも頑張ればやせれますよ🙋あと、無理な食事制限はリバウンドをまねきます😱２食はやめた方が😢
1日3食きっちりと食べないと基礎代謝が落ちるので、たまに食事を多くとると体がエネルギーを溜め込まなくては…と吸収して太ります。
1日3食きちんととる、間食はなるべくしない、時間のある時に簡単なストレッチをするのはいかがでしょう？
ちょっと気になったのでレスします。１日三食とってないと体に良くありません。ちゃんと取りましょう。朝にはしっかり糖分になるもの（炭水化物）、取って下さい。低血糖になりますよ。昼には出来るだけタンパク質を、夜は控えめに。これを習慣づけて下さい。栄養素もバランス良くとること、あと良い水を1日２リットル飲んでみて。水飲んで吐くなんてありえない。
一括ですみません。皆さんありがとうございます。昼は仕事柄食べれないんです…。夜はストレッチというか筋力つけることしてます。でも夜それ以外動かないし…食べなきゃダメですか？？ 水分は普段なら１日でコップ２杯しか摂取しないんですけど、今は朝起きて無理やり500㏄飲んでます で仕事場で250㏄ぐらい これがやっとです。水を摂取するのが苦痛…(-"-;)２Ｌなんて無理…💧💧 ちなみに低血糖ってなるとどうなっちゃうんですか？
水分の摂取量が少ないですね。一気に飲むんじゃなくて，ちょこちょこ口にする習慣つけるといいです。むくみ取るならルイボス茶お薦めです。食事三食無理なら，ヨーグルトとバナナとかキーウィなんかもいいですよ。娘も仕事柄決まった時間に食事取れてないけど、時間みて岩盤浴したり、ご飯前にサラダでお腹満たして食事してたら5㌔痩せました。(1ｹ月で)驚いたのは見た目です。ウエスト-15㌢減ってて5㌔以上痩せたように見えます。我が子ながら凄い！
再度レスします。低血糖ですが、脳の機能低下を引き起こしひどい時には倒れたり昏睡状態を引き起こしとても危険です！食事はしっかり取って下さい。このままでは主さんの体が危険だと感じレスをしました。ダイエットとか言って食事を抜く事態が危険なんですよ。自分の体は大事にしてください。🍙や菓子パンちょっと取るだけでもいいから、口にしてください。カロリーメイトとかウイダーインゼリーなどいいものありますよ。自分を大切にしてください。
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