汚い話になりますのではじめにお断りしておきます。 16時間断食ダイエットを始め…

確かに便意は変わってきます。

断食明けに食する一発目の物を気を付けた方が良いかもですね。
経験上、冷たい水を飲むとか、辛い物を食べるとか。

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私は毎日腸を休めるために18時間断食で、その間はお茶などの水分だけで過ごしています

最初は体が慣れなくて下痢したり便秘したり、それからふらふらして苦しかったのですが、3ヶ月ぐらいで体が慣れて7kg減量して排便も規則正しくなりました

主さんの腸もきれいになるために頑張っているのだと思います、少し様子をみてから今後も続けるかどうか判断されたらいいと思います

なるべく温野菜や玄米、大豆食品を中心に摂取して体調を整えてみてください

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>> 1 確かに便意は変わってきます。 断食明けに食する一発目の物を気を付けた方が良いかもですね。 経験上、冷たい水を飲むとか、辛い物を食べる… ごく一般的な食事をしているんです。辛いものは苦手で食べないし、冷たい飲み物も普段から飲まないです。

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>> 2 私は毎日腸を休めるために18時間断食で、その間はお茶などの水分だけで過ごしています 最初は体が慣れなくて下痢したり便秘したり、それから… 参考になりました。
腸が綺麗になっているんだと考えてしばらく続けてみようと思います。3ヶ月で7kgはすごいですね。

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しばらくはお粥状の物だけが良いですよ。
玄米は消化悪いです。

お茶もカフェがあるので、ノンカフェインにして下さい。

野菜や卵入りの雑炊などが良いと思いますよ。

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主さんレスありがとうございます
昨日は軽い気持ちで投稿してしまったのですが、よく考えたら断食ダイエット…私は慣れるまで大変でした
なので、主さんも減量のために始められたのでしたら不安かなあと思って…

イメージとしては、断食するのはデトックスで腸内をきれいにして動きを正常にするんだという感じです

そこまでの道のりで下痢したり便秘になったり、それから動きが活発になるとかなりグゥグゥお腹が鳴ったりしますけど気にしないでね

断食中は水分補給が大切です

あと腸内をきれいにするために食事もなるべく繊維質のものをミネラルやタンパク質などは野菜や大豆のような植物性食品でとるようにします

｢玄米｣は消化に悪いとレスしてる方がいらっしゃいましたが、「玄米」は食物繊維が豊富でミネラルやビタミンも多いです

それから糖質の吸収をゆるやかにするので、ダイエットには白米より玄米の方がおすすめです

ただ炊くのがめんどくさいんです…私は玄米の無洗米を通販で買ってます
無洗米は普通に炊飯器で炊飯するだけ、浸水時間も30分ぐらいで大丈夫です

腸内がきれいになって活動がよくなると、食事をしてもその人の適正体重に自然となって行く…その過程で私は3ヶ月で7kgの減量になったのですが、一緒にやっていた夫は10kg減量になりました

主さんもせっかく3日間続けられたのなら、頑張る必要はないけど1週間…10日間…と少しずつやってみてください

もしよかったらその後のことも教えてくださいね

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