こばしり。さんみたいな小顔・身体になりたいです！わたしは面長丸顎、体重だけは美容…

体重が美容体重というのは
BMI１９〜２０の間ということでしょうか。
体脂肪は適正値ですか。（２１〜２７％）
こばしりさんは存じ上げませんでしたが
あなたも２０代くらいの女性で小柄なのでしょうかね。
顔の骨格は変わらなくても、顔の体操などをして
引き締めることは多少はできるでしょうね。

美容体重であれば、運動を定期的にすれば
体脂肪も適度に下がって、引き締まった体になると思いますよ。
ネットなどで参考にされるといいと思いますが。
スクワットは腹筋、ヒップアップにききますし
体幹を鍛えて、代謝を上げてくれるといいます。
ジョギングでなくても、ウォーキングを４〜６キロするとか
水泳などをするのもいいですね。

姿勢を良くすることも大事ですが
毎日５分でもストレッチをするといいですよ。
簡単なヨガやピラティスのような運動なども
ユーチューブなどで見られますので
猫背予防や改善のための動画を探すといいでしょう。

あとは整体の先生や理学療法士の方がしている動画もいいですね。
たとえばですが、
Sakotaさんとか、オガトレさんなどがいます。

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これは筋トレしかないです！
効率よく筋肉量を増やしたいなら
絶対にスクワットがおすすめです。

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