やばい食生活を送っていたら体重が3キロ減りました 22歳女です私は病院で集…

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匿名さん
21/08/14 20:50(更新日時)

やばい食生活を送っていたら体重が3キロ減りました
22歳女です
私は病院で集団調理の仕事をしています
朝はとても早く(5時半出勤)4時過ぎには起床しています
なので起床時は何も食べず、目覚ましも兼ねて冷たいブラックコーヒを流し込んで出勤しています
朝の仕事を終え、一応朝休憩みたいなものが8時くらいにあるのですが、そこでもお腹が空かず缶コーヒーだけで終わっています
お昼はキチンと食べる時は食べるのですが(コンビニの弁当とかです)お腹が空かない時はコーヒーとパン1個とかで終わっています
特に今の時期は夏バテで何も受け付けません
その後も仕事中味見とかしていたら食べる気がなくなってしまい、夕食は大好きな缶ビール1～2本と適当なツマミです
私は身長158cmなのですが、つい先日まで48キロあったのにこの前体重計に乗ってみたら45キロを切っていました
元々痩せ型なのにさらに痩せていました
さすがにやばいと思い、頑張って食べようとはしているもののどうしても無理です
あとは最近仕事でちょっとしたストレスを抱えていて、それが理由かもしれません
ニキビもめっちゃ出来ました
今こうして書いていても相当やばい食生活だとは思っています
カロリーメイトやinゼリーなどを朝食に摂ろうと考えていますが、多少は意味ありますか？？

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No.3351930　21/08/14 20:19(悩み投稿日時)

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No.1 21/08/14 20:24
匿名さん1

プロテイン飲んでみては？
スムージーとか。

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No.2 21/08/14 20:25
匿名さん2

なら夜寝る前に
栄養ある食事を取るのが良いかな

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No.3 21/08/14 20:50
匿名さん3

私も少食でコーヒーが好きなので分かりますが、コーヒーの代わりかコーヒー＋別の飲み物をとられてみてはどうですか。

私は朝はスープに変えたり（熱いのが苦手なら冷たいコーンスープなどもあります）豆乳や野菜ジュースにしてみたり、飲み物で栄養価の高いものをとるようにしています。

また食べないと便秘になりませんか。ヨーグルトなど腸内環境を整えるものもいいと思いますよ。