最近勉強のしすぎ（座りすぎ）で腰や背中が痛いです。けど中3の受験生なので勉強しな…

姿勢及び椅子と机の高さを見直す。腰や背中が痛いのはお尻べったり、骨盤を寝かせて椅子に脱力状態で腰掛けているから。
骨盤立てて丹田に力が入った状態を維持できる姿勢とそれができる椅子と机の高さを探る。
そして座りすぎ防止アプリなどを使って定期的に椅子から立って屈伸運動やその場の足踏みをすることを心がける。

以上7時間座り仕事してる大人より。

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立って勉強とか？意識高いビジネスパーソンのように。読み書きは書見台などを活用。
現実的なのは、1さんのご意見。時々ストレッチや膝屈伸をしましょう。

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>> 1 姿勢及び椅子と机の高さを見直す。腰や背中が痛いのはお尻べったり、骨盤を寝かせて椅子に脱力状態で腰掛けているから。 骨盤立てて丹田に力が入っ… ありがとうございます！
やってみます💪

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>> 2 立って勉強とか？意識高いビジネスパーソンのように。読み書きは書見台などを活用。 現実的なのは、1さんのご意見。時々ストレッチや膝屈伸をしま… アドバイスありがとうございます！
やってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧

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背中が痛くなるまで勉強するなんてエライ！！！

でも身体をこわしちゃ意味ないもんね。
おなじ姿勢でいるのが問題だと思います。
アメリカなどではオフィスのデスクが
一定時間過ぎると勝手に上がるシステムもあるみたい。
それくらい座り続けるのはよくない。

アラームを設定しておいて
定期的にストレッチや軽いスクワットをしてみて。
中断してるみたいですが
きっと効率はあがりますよ。

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