3ヶ月前から体重が増えて気になり始めたのでダイエットをしています。体重は減ったの…
3ヶ月前から体重が増えて気になり始めたのでダイエットをしています。体重は減ったのですがお腹の脂肪が全然落ちません、何故か教えて欲しいです
食生活 しっかりPEC計算して基本脂質15以上のものは食べないのとお菓子 揚げ物 ジャンク カップ麺 ホットスナック 菓子パンなどなどほぼ口にしてないです、たまにチートディは入れます。
Pfcはp160 f50 c200、カロリーは2000から2500くらいです
1日のメニュー 6：00 プロテイン40g 8:00 白米120g ゆで卵1個 12:00 そば＋味玉2つ
間食15:30ナッツまたはプロテイン20:00白米200g ほっけor鶏肉 味噌汁 納豆 ノンオイルツナ缶 ブロッコリー 23:00 プロテイン(飲まない時もある)食事はこんな感じです
運動 普段結構動く仕事をしてます、筋トレは週3回 火 肩 胸 三等 金 背中 二等 日 脚 こんな感じでトレーニングしてます。有酸素運動と腹筋のトレーニングは一切してないです、有酸素は筋肉が分解したくないので腹筋は脂肪をまず落とさないといけないからやってません、結構食事と運動をしっかりやってるのですが落ちませんこれで合ってるのかなどお聞きしたいです
長文すみません
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専門家でも何でもないですが、
マラソン選手の人は、みんなガリガリなんです。
腹筋割れてますし、筋肉ついてます。脂肪がほとんどないです。
水泳選手は、逆三角形のガッチリ体型です。
同じ筋肉質でも体型が全く違って仕上がってます。
スポーツ選手を見て、体型に特徴が出てくるので、参考にするといいのではないかと思います。
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