痩せたい
私は現在身長160cm体重90kgジャストのかなりのデブです。特に足(太腿が特に…)、顎、お腹がひどいです。どこに行っても太っていることで笑われてしまいます。
それがものすごく嫌で痩せようと決心して、これから１年かけて50kgまで落とそうとしているのですが、何かいい方法はありませんか？今は腹筋、ウォーキング、食事を減らす、間食をしないということを頑張っています。
アドバイスよろしくお願いします。
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私は76㌔→54㌔ﾀﾞｲｴｯﾄしました。
毎日ｶﾛﾘｰ帳つけてました。間食は200ｶﾛﾘｰまでで1日の摂取ｶﾛﾘｰは1600ｶﾛﾘｰまで。
1日の消費ｶﾛﾘｰを摂取ｶﾛﾘｰより多くして運動は腹筋、背筋、お風呂でﾏｯｻｰｼﾞ。とにかく新陳代謝をあげる。
平行して週1で断食もしてました。(これは腸がﾘｾｯﾄされる為です。便秘は大敵！人参ｼﾞｭｰｽを朝ｺｯﾌﾟ一杯のみ後は水だけ、夜は軽く食事)
ﾀﾞｲｴｯﾄの前半10㌔は豆腐、豆乳をメインにしていたらみるみる落ちました💕
肉食中心のｺﾚｽﾃﾛｰﾙのたまる食事の取り方だったら一日一杯豆乳を飲むだけでかなり体重落ちますよ🌟旦那の知り合いは食事制限なし一日一杯豆乳飲んでいただけで2週間で9㌔減りましたよ😁
私は今産後で+10㌔に😭
一緒に頑張りましょ😤
一年ど10キロも痩せればいい方ですし
リバウンドにも影響が少ないですよ😃
一気に40キロ減らすと本当に倒れますから😔
ゆっくりダイエットしてください
ちなみに筋肉をつけないと代謝効率が上がらないから、筋肉もつけましょう😃☝
横レス失礼します🙇
ｶﾛﾘｰ帳はﾀﾞｲｴｯﾄ特集の雑誌の付録にありました！
ﾀﾞｲｴｯﾄ系の雑誌だったら食べ物のｶﾛﾘｰや日常生活の消費ｶﾛﾘｰなんかも載ってると思うので、好きなﾉｰﾄに朝昼夜の食事、行動などを書いて消費、摂取ｶﾛﾘｰを計算のいけばいいと思います。あと毎日体重も忘れずに🙈
豆乳はそのままじゃ飲みずらかったら今は抹茶、ゴマ、ｺｺｱ、イチゴなど色々な味でてますし、私はｺｰﾋｰに入れたりｺｺｱ作ったりしてました✨
あとｼﾁｭｰやﾎﾜｲﾄｿｰｽ作るとき牛乳の代わりに入れたり💡
直接飲めなくても食事にとりいれられますよ🙋
あと、女性や妊婦の方、子供が豆乳など豆製品のｲｿﾌﾗﾎﾞﾝをとり過ぎると女性ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽが崩れるのでﾊﾟｯｹｰｼﾞに書いてある一日の摂取量を守って下さいね😊
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