ぽっこりお腹が気になり鍛えたいのですが… 以前にも質問したのですが、お腹を…

英語の勉強をせずに英語の成績を上げる方法って、無いですよね。
そういう感じで、無いです。

ただ、「痛む場所以外の全部のお腹まわり」を鍛えれば、大体、ぽっこりお腹はなおります。半年はかかります。

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>> 1 たとえばストレッチ等、筋肉に力を入れずとも脂肪を落とす方法がある以上、英語の勉強の例えは当てはまらないのではないでしょうか？

痛む場所は右下下腹部ですが、右下下腹部以外を鍛えるというのにはどのような方法があるのでしょうか？
どうしても右下下腹部にも力が入ってしまうように感じます。

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ぽっこりお腹
というのは、ダイエットとは別の理由によります。

あなたの「ぽっこりお腹」が脂肪なら
そもそも筋トレも運動も要りません。
食事制限だけで十分です。
すべての病人がそれで痩せることからも明白です。
「ストレッチで痩せる」なんてことは化学的にありません。間接的な誤解です。
お腹の脂肪や顎まわりの脂肪は、
身体全体の脂肪の中でも集合箇所として「他より多めに脂肪が集まっている」という傾向にあるため、
順調に体重が落ちて全体的に体脂肪が減っても、
顎とお腹(と太もも)は脂肪が多めに残るようになっています。

これを落としたいなら「まだダイエットを続ける」のが最良の選択肢です。
どんなダイエットでも構いませんが
「筋トレとかストレッチをしたら、そこの脂肪が燃える」というのは勘違いでしかありません。

まずはそこを正しく理解しましょう。


そして本題ですが

体重を落とす
脂肪を落とす

というのとは別に
「体型を得る」ということが、美容上のダイエットで必要です。
ぽっこりお腹の正体は「お腹の内臓によって押し出され身体」です。
あなたの背中についてる贅肉(脂肪)と、お腹の贅肉の厚みは5倍もありません。

腹筋が無いから、お腹の締まりが悪く、
内臓が常に骨盤あたりからおへそに向かって流れ出るようになってしまってます。
それがぽっこりお腹の正体です。

内臓がだらーっと出ないようになるくらい
腹筋が常に利いてるように鍛えることで
ぽっこりお腹は解消されます。
スリムなモデルさんが、腕も脚と細いのに腹筋だけ筋肉質なことがあるのは、
この出っ腹の対策です。

だから、基本的には腹筋を鍛える他ないのです。
それができないなら、
腹筋まわりの筋肉を鍛えることで、腹筋をサポートしてもらう
というのがトレーニング上のセオリーということになります。

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>> 3 それで腹筋周りの筋肉を鍛えるというのは具体的にどのような方法があるのでしょうか？🤔
あとストレッチして、そこの部分が痩せるとかは思ってません😂😂

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好きなように身体を動かしてください。
腹筋に直接負荷がかかることで痛むとのことですから「それ以外」です。

おすすめはランニングとスイミングです。

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