筋トレ8ヶ月目の者です最初は徐々に腹筋とか腕立てをコツコツしてたのですが。最…

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匿名さん
2022/07/29 15:01(更新日時)

筋トレ8ヶ月目の者です最初は徐々に腹筋とか腕立てをコツコツしてたのですが。
最近ダンベルフライなどしてるんですけど元々6、7キロぐらいのを持ってたのですが10キロでダンベルフライを今していて限界を超えるぐらいまでダンベルフライをするのですがほぼ毎日筋肉痛と肩を痛めてしまいます。しかし限界を超えないと筋肉が付かない？らしいので毎回そのぐらいしてるのですが何か対処方法ありますか？週5出やるつもりが筋肉痛のせいで週2とかになってしまいます；；；；