身長160㎝体重43㎏、高校生女子です。 健康的に太る方法を教えてください。 …
身長160㎝体重43㎏、高校生女子です。
健康的に太る方法を教えてください。
見た目がガリガリ(ガリガリというかペラペラ？)なのがずっと悩みで体重を増やしたいと思い筋トレを始めたのですが、少しずつ筋肉がついてきたのは良いものの体重にほとんど変化はなく、恥ずかしい話ですが胸が心なしか小さくなって余計ペラペラに見えるようになってしまいました。
食事量も頑張って増やそうとしてはいるのですが、もともとが少食なせいで食べ過ぎたら気持ち悪くなってしまいます。
この前友達とBMIの話になったときに友達が「BMI18切ってたら病的に痩せててヤバいらしいよ」って言ってたので、本気で焦っています。
痩せたいと思ってる人にとっては嫌味に聞こえるかもしれないし贅沢な悩みかもしれませが、本当に悩んでいます。
健康的に太る上で何か良いことや気を付けるべきことがあれば教えてほしいです。
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No.3599187 22/08/05 21:04(悩み投稿日時)
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私は以前まで168センチ42キロのガリガリでした！今では54キロになっています。
胃下垂と遺伝で太りにくい体質でしたが、とりあえずご飯を死ぬほど食べまくりました！
朝は起きれないので朝ごはんは食べてないですが、昼と夜は勿論、間食や夜食などとりあえず回数を多くしました！筋トレは全くしていません。
そしたら自然と一回で量を食べれるようになりました。
私も少し前までは、太らないのが悩みだと周囲に漏らしては嫌味だと言われていて大変傷ついた記憶があります。
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