155cm65kgの30代女です。痩せたいと思っているものの、どうしても食べてし…
155cm65kgの30代女です。痩せたいと思っているものの、どうしても食べてしまう事が抑えられず、困っています。
現在、訳あって昼はフルタイムで働き、昼職が休みの日は昼から夜まで副業をしています。平日も2日だけ深夜まで仕事をしており、休日は月2〜3日程度です（これでも増えました）。睡眠時間は、ほぼ毎日3時間〜5時間、時間がある時は6時間〜7時間ほどです。食欲増加の原因は、明らかにこの生活からくる自分の時間のなさへのストレスなのは分かっているのですが、やりたい事があり、この先数年はどうしても続けざるを得ない状態です。
一応甘い物を我慢したり、なるべく階段を使ったり近くのスーパーなどは歩いて行くようにしているのですが、圧倒的に運動量が足りないようで効果はありません。断食して胃を小さくしてみても、結局胃に詰め込めるだけ詰め込んでしまうので、すぐに元通りです。食べたあとは後悔して「食べる量を減らそう」と心がけるのですが、どれだけ満腹でも、暫くすると食べたくてどうしようもなくなります。インターネットで調べて咀嚼回数を増やそうとしてみても、気付けば目の前にあった食べ物はもうありません。酷い時は食べ過ぎて胃が張り裂けそうになり、吐き戻してしまいます。そして空いた隙間にまた何かを詰め込みたくなり…我ながら病的に感じます。
もう少し運動したい気持ちはあるものの、そうすると疲れて夜遅くまで起きられなくなるのが怖いです。副業がある日は朝4時くらいまでは起きていないといけないのと、その後身体の疲れが取れなくて本業に支障を出す訳にはいきません。かといってこのままでは悪循環だし…といい案が思いつきません。
パートナーがいるのですが、その方とダイエットの約束をしたので、どうにか守りたいのですが、私は意志が弱くてどうしても食べてしまうのです。口だけじゃないと証明したいのに、出来なくて苦しい。情けなくて惨めに思えます。
食べる事への執着をどうにかして抑える方法はないでしょうか。生活スタイルはどうしても変えられないので、何かいい案があれば教えて頂きたいです。やはり支障などと甘えたことを言わず、しっかり運動した方がいいのでしょうか？
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皆様、こんな私にご返信ありがとうございます。
本当に食に取り憑かれているようで、数分前に食べ終えても「次の食事は何を食べよう」と考え始め、次第に次の食事を待たずにどうしても食べたくて仕方なくなり、1時間ほど我慢してみても結局手を出してしまいます。
寝るより食べる時間のほうが長い、というのは本当にそうだと思います。
運動量が足りていないのも本当に仰る通りで、その運動量で痩せるのなら何も食べないという選択をしなければいけないのも理解しているつもりでいます。
1年前、食事管理と筋トレと運動で10kg痩せたんです。元々ダブルワーカーでしたが諸事情で副業先をもっと忙しい所に変えてから、5kg戻りました。自分の性格上、運動は毎日やらないと間隔をあけたらすぐ怠けてしまうし、事実時間がある時にやりましたが3日と持ちませんでした。
だけど時間がないからやらない、というのは違うし、それは言い訳に過ぎないと思っているのも本音です。じゃあ痩せたいかと問われると、着たい服もなく、オシャレに興味もなく、食べたい気持ちが今は強くて、私自身の為に痩せたい気持ちはあんまりないです。パートナーに言われたから、という焦りとプレッシャーがあって、約束は守らなきゃ、と思ってしまってしんどいです。だらしない事は事実ですし、私の為より相手の為に見栄え位はどうにか整えて恥をかかないようにしてあげたい、とは思っています。
口に食べ物を含むともう歯止めが効かないので、明日は副業がありますし、一旦断食してプロテインと水分だけ補給して胃を小さくしてみようと思います。こんな楽な方向に逃げてばかりだから痩せられないんだと思います。親身になってくれたのにごめんなさい。夜はどうせ眠れない事も多いので、なるべく毎日遠くへウォーキングしていけるようにしてみようと思います。
多分痩せられない焦りもありますが、仕事だらけでキャパオーバーで話を誰かに聞いて貰いたかったのだと思います。長々とすみませんでした。
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