二、三ヶ月ダイエットをしていますが減りません。今は夜食を食べない …

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匿名さん
2022/10/02 21:46(更新日時)

二、三ヶ月ダイエットをしていますが減りません。

今は
夜食を食べない
夜に30分ランニング（2日に1回ほど）
なるべく歩く
をしています

ですか全然減らないし見た目も変わりません。むしろ浮腫んでぷっくりしている気がします。

それまでは食事制限や筋トレなど色々試しましたがどれも効果ありませんでした。

諦めたくはありませんが、
どれも効果が無くそろそろ挫けそうです。

どうしたら減るんでしょうか？または見た目が良くなるんでしょうか？

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No.3643266　2022/10/02 20:36(悩み投稿日時)

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No.2 2022/10/02 20:50
お礼

そもそもランニング頑張ってるけどまた来週から雨だしそういう時はどうしたら...
筋トレしたりしてるけど、筋トレもあまり効果を感じてない。

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No.4 2022/10/02 20:57
お礼

>> 1 ダイエットって満腹中枢は満たしながらやるもんだと思うんですよね空腹だとストレスたまってしまって反動からどか食いしたり誘惑に負けてしま… 野菜を取らない派だったのでなるべく取ってます。
でもキャベツとかレタスのサラダばかり...
料理に入れて取れるようにしたいです

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No.5 2022/10/02 20:58
お礼

>> 3 自分だですると間違えてしまってることがありますよ。トレーナーついて相談しながらやった方が効果的だと思います。でもお金かかっちゃいますよね...調べたら高いし遠いし...毎日じゃないと継続出来なそうでした

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No.7 2022/10/02 21:46
お礼

>> 6 普通だと思います。
朝は小さいパン1つ、昼は小学校で出る給食くらい(食堂で定食のランチしてます)、夜は昼より少なめで味噌汁とおかずちょっと、ご飯もお茶碗半分くらい。
カロリーは自炊とかでちゃんと出せてませんが1400くらいイメージしてます。

パスタ、ラーメン、丼、のような炭水化物多くなるものは取らないようにしています。
サラダ、味噌汁を付けておなかいっぱいになるようにしてます。