1です。

であれば、プロテイン飲みましょう。
もしくは、赤身のお肉を毎食めっちゃ食べる。

妊娠も授乳も、めちゃくちゃ栄養とられてる訳です。
身体が危機感を感じて、溜め込むモードになっている可能性があるので、逆に足してあげると良かったりします。

気をつけるのは、身体を作って回すタンパク質、ミネラル、ビタミンは増やすけど、エネルギーになる脂質（油）と糖質は減らすこと。

私は卒乳後にめっちゃ産後太りして。
メガビタミン療法という本をベースに、プロテインとビタミンCを多目に、あと自分に合うミネラルサプリ、をやったら、一か月でスルスル落ちて、そのあと1年くらいで痩せた状態が定着してプロテインやめられました。

合成ものでやるのに抵抗があるなら、やせおかというサイトのレシピとか良いと思います。

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No.6 2022/10/09 09:59
匿名さん6

私は妊娠中あまり体重が増えないタイプだった（4キロ前後くらい）ので参考になるかはわかりませんが、出産の身体へのダメージがある程度なくなってきた生後4〜5ヶ月頃からは部屋でストレッチや筋トレしたり、子どもを抱っこして歩いて徒歩15分程のドラッグストアいったりベビーカーに乗せて往復45分前後のスーパーに歩いて行ったりしていました。

やっぱり歩くと体重が減る感じでした。最終的には妊娠する前よりマイナス6キロくらい（もともとがぽっちゃりだったので…💦💦）くらいになりました。やっぱり外を歩くのが私にはあってたと思います。