仕事での提出物や報連相で物凄い緊張してストレスを感じています。傍から見た…

回答1 + お礼1 HIT数 201 あ+ あ-

匿名さん
2022/11/25 15:58(更新日時)

仕事での提出物や報連相で物凄い緊張してストレスを感じています。

傍から見たらちゃんと連絡して仕事も終えているし発言もしているので普通に見えると思います。
でも実際はずっと心臓がバクバクしていて
何度も文章をチェックし、「3.2.1」で送信ボタンを押し、押したら直ぐに目を離して落ち着くまで待つ、みたいなことをしています。

失敗を恐れると言うよりも、連絡を取ること自体が高いハードルになっています。
返信の通知音がなった時も心臓がバクバクします。
怒られてもいないのに泣きそうになったりします。

これはどう改善すればいいですか？