痩せたいです！痩せる方法教えて下さい！ ・148㎝～150㎝の45㎏です …

それより痩せても不健康になるだけでは？　胸がぺちゃんこになったり、肌がカサカサになったりするかも。

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中高生でしょうか。
オススメは、夕食を早めに食べることです。
朝食まで、１１〜１２時間くらい空腹時間を設けるといいですよ。
夜は６〜７時半の間に夜ごはんを食べて
７時半以降は食べないようにしましょう。
朝食は７時前後という感じでしょうかね。

朝昼は、普通にしっかりと食べ
夕食はごはんの量（炭水化物）を軽めにしておくといいですよ。
例えば、朝昼は１２０〜１５０g食べても
夕食だけ７０〜９０gにしておく。
おかずは、普通にバランスよく食べる。
パスタの場合は食べ過ぎないよう麺の量を減らして（子供の量８０g）、
サラダなど副菜を先にしっかりと食べるといいでしょう。
揚げ物、衣がついたもの（コロッケなど）はなるべく避けたほうがいいですが、
お肉（焼いたもの、煮たもの）や焼き魚、煮魚などタンパク質は
成長期に必要ですし、普通の量を食べても太りませんのできちんと食べてくださいね。

標準体重なので２kgくらい痩せるだけで
美容体重 （BMI19-20）になるので、
十分にスッキリすると思います。
焦らずに、月１kg減ったら十分と思ってくださいね。

部活で運動などをしていれば良いですが
特にしていなければ、ストレッチをしたり
スクワット（２０〜４０回）、あとはもし足がむくみやすいならば、
マッサージをするといいですよ。

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既に美容体重、BMIは20.5です。
お母様の言う通り。

糖質を控えてきた結果が主さんだよ。ちょっと前に、魚を食べると頭がよくなる。何て歌があったよね。

成長期には、脳と神経機能にいいらしい。主さんが調べて選んだ方がいいと想います。

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身長１５０の平均体重が女子の場合４９キロだから。痩せ気味です。

成長期にダイエットすると良くないよ。

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