中高生でしょうか。
オススメは、夕食を早めに食べることです。
朝食まで、１１〜１２時間くらい空腹時間を設けるといいですよ。
夜は６〜７時半の間に夜ごはんを食べて
７時半以降は食べないようにしましょう。
朝食は７時前後という感じでしょうかね。

朝昼は、普通にしっかりと食べ
夕食はごはんの量（炭水化物）を軽めにしておくといいですよ。
例えば、朝昼は１２０〜１５０g食べても
夕食だけ７０〜９０gにしておく。
おかずは、普通にバランスよく食べる。
パスタの場合は食べ過ぎないよう麺の量を減らして（子供の量８０g）、
サラダなど副菜を先にしっかりと食べるといいでしょう。
揚げ物、衣がついたもの（コロッケなど）はなるべく避けたほうがいいですが、
お肉（焼いたもの、煮たもの）や焼き魚、煮魚などタンパク質は
成長期に必要ですし、普通の量を食べても太りませんのできちんと食べてくださいね。

標準体重なので２kgくらい痩せるだけで
美容体重（BMI19-20）になるので、
十分にスッキリすると思います。
焦らずに、月１kg減ったら十分と思ってくださいね。

部活で運動などをしていれば良いですが
特にしていなければ、ストレッチをしたり
スクワット（２０〜４０回）、あとはもし足がむくみやすいならば、
マッサージをするといいですよ。