ゆる糖質制限ダイエットをしていますがモチベーションが続きそうにありません。 …

一日の暴食で体脂肪を2キロも身に付けることは不可能です。
あなたの体重が2キロ戻ったのは、脂肪によるものではないので
気にしなくていいです。

知識を正しく持てば、動揺することもなくなると思いますよ

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>> 1 それは分かっていてうんちだろうと書いています。

ただやはりそれほど食べていたというショックがあると言っています。
知識は正しく持っていますよ。だからこそ無理なダイエットではなく長期的なものを見てはいるんです。

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野菜多めでもいいけど、野菜の種類によっては炭水化物が多くなる可能性もあります。
芋類、かぼちゃなど。

食べるなら葉物野菜多めで。
こんにゃく、海藻、きのこ類はゼロカロリーなのでゼロカロリー食材をふんだんに使ってください。罪悪感は減るはずです。
便秘にも効きます。

知識のある方なのでベジファースト、よく噛むなどはしてらっしゃると思います。
血糖値をあげ過ぎないよう気をつけるだけでも太りにくい食事となります。

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正しく知識をつけてらっしゃるなら、
短日の体重増減に意味はない
くらいのことは、考えのベースにあった方がいいと思いませんか。

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>> 3 野菜多めでもいいけど、野菜の種類によっては炭水化物が多くなる可能性もあります。 芋類、かぼちゃなど。 食べるなら葉物野菜多めで。 … キャベツやレタスを多くベースに(傘増し)、ナスやにんじんとかにしてます。
最近はほうれん草やブロッコリーなど緑のものを意識しています。
じゃがいもは無しです。
本当はもっといろいろにしたいけどお金かかるから基本は安い野菜になっています。

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>> 4 正しく知識をつけてらっしゃるなら、 短日の体重増減に意味はない くらいのことは、考えのベースにあった方がいいと思いませんか。 体重があまりにも増えていた場合「食べすぎていた」の考えにしています。「太った」ではありません。
食べ過ぎが積もり積もって太るのです。だから意味はあるし意識するから太らずいられますよ。

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