減りません😢
今ダイエットをしているのですが、なかなか体重が落ちません😠
身長148㎝ 体重は48㎏ 体脂肪は朝と夜測っていて一番高いときで27%、低いときは23%です。
太っちょですが、これでも体脂肪は30%だったのを約2週間ほどで現状まで落としました。ただ体重がピクリともしません😩💨
私がしていることは
①朝はしっかり食べて昼は腹7分くらい、夜は8時前までに豆乳と青汁を混ぜたものをコップ一杯のみ。どうしてもお腹がすくときはワカメスープやサラダを食べますが豆乳で結構おなかは膨らむので、ほとんど毎日夜は豆乳のみです。間食はほとんどしてません。仕事中に飴や小さなチョコを三個程度です。
②水をたくさん(2リットルくらい)飲む。
③運動する。通勤時にバス停まで早歩きで10分、帰りは早歩きで30分。寝る前にストレッチ、腹筋30回、うで立てふせ30回。
やり方間違ってますか? もしいい方法ありましたら、教えてください🙏 お願いします!目標は9月までに3㎏減、年末までに5㎏減です🐷💧
No.379279 07/07/02 22:46(悩み投稿日時)
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