中学二年生です 最近夜なかなか眠れず、朝起きるのが憂鬱 と感じるようになって…

入眠を早めるクスリはいろいろある。しかし、朝目覚めが良くなるクスリは人当たりがキツくなる副作用があるリーマスだけでそれも連用が効かない。一晩に使ったら三ヶ月はインターバル開けないと行けない。
　ハーブティーで言うならライムの葉っぱのリンデンってハーブティーもそう言う効果と特性がある。

とりあえずハーブティーならショップで買えるが神経科で入眠導入剤もらうがえーと思う。

とりあえず雨が降って無い限り四時間目だけでも遅刻で良いから出席しろ。特に体育の授業は出よう

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9時まで寝てたらだめですよ。
0時に寝ようが、3時に寝ようが、7時までには起きる。
目は覚めてるのに体が起きられないと言うのなら、目を覚ます時間をもっと早くする。
カーテンを閉めて寝てるなら、これからは開けて寝る。

夜眠れないから朝が遅くなる、というよりは、朝遅くなるせいで夜も眠れなくなるんです。
朝日を浴びて身体を動かすことを無理矢理にでもしていれば、深夜まで体力がもたないから早く寝られます。

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眠れなくとも、10時には布団に入って下さいね。
もちろん、寝ながらスマホは見ないこと。

朝まで寝れるなら、鬱は関係ないです。

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