昨日の部活で足の裏を合わせるストレッチ(合蹠？)をしていた時、私はもうすでに自分…
昨日の部活で足の裏を合わせるストレッチ(合蹠？)をしていた時、私はもうすでに自分のほぼ限界(いた気持ちいいぐらい)までおしていましたが、そこであるもう卒業したが、部活にきてた先輩にほぼ無理やり足を強くおされました。その時はとても痛く、涙が出ましたが、今でもまだ左足の股関節の痛みが引きません。(角度によって痛みの差があります、ほぼ無痛の場合もあれば、めちゃ痛い場合もあります)安静しても痛みます。
これでオーバーストレッチですか？また、痛みの改善方法でなにかありませんか？
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No.3847156 23/08/04 12:33(悩み投稿日時)
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それはやりすぎだね。無理矢理押したら痛めるだけだからしたらダメなんだよね。ゆっくり伸ばす、キープする(前後に無理やり揺らすのも良くないのでキープが重要)、毎日続ける、が大切。傷んでしまったら安静がいいんじゃないかなと思う。炎症ならね。
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