うつ病の改善のために葉酸とビタミンのサプリ飲んでるんですけど、無駄なのかなぁ …

規則正しい生活。
バランスの取れた食事。
睡眠。
運動。
スマホ断ち。
完璧👌

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サプリだけじゃなくて、食生活を改善するのも大事ですよ。肉は食べていますか？　個人的にオススメなのは鶏肉、チーズ、ナッツ類、バナナです。

わたしも鬱ですが、鬱の人って食べる量が少ないんですよね。なので、「食い過ぎかな？」と自分で思うぐらい食べても大丈夫です。鬱の人の食い過ぎ=健康な人の1食分ですから。

キツイかも知れませんが、最初は常に何かを口にしておくぐらいでも問題ないです。「食べる」という行為に体を慣らす。その点でもナッツ類は一口サイズなどでオススメですよ。

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