なんでだろう…
私は４月から会社員になりました。
入社してしばらくして、新人歓迎会というものを結婚式場みたいな場所で行いました。
初めて？の経験で、会社の人達が沢山きて、緊張して友達と話も出来なくて…しばらくしたら人の目が気になる様になってきて気分が悪くなり泣きたくなってトイレに行きました。
その時は人酔いだろうくらいしか思っていなかったんです。
数ヵ月たって会社の人が定年で辞めるということで送別会をやりました。あたしは行きたくなかったのですが、いろいろとお世話になったので行く事にしたんです。
でもやっぱり少したってきたら人の目が気にし初めてきて、耐えられず泣いてしまいました。
友達に付き添ってもらい、外に出て泣いていました。
これはなんなんでしょうか？治せる方法があれば教えていただきたいです。
長文失礼しました。
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私はそういう場にいくと急にこわくなってきて、落ち着かなくなり、うわのそらになり、息苦しくなり、逃げ出したくなります。そういう時は頭をからっぽにして深呼吸して落ち着かせます。恐怖症とか不安症かもしれないけど、普段なんともないなら、うまくつきあって行くっていうのが一番いいかも。腹式呼吸はすごくききますよ。
お腹を使って呼吸する事です。息をすうとき、お腹をふくらませるようにして、たくさん息を吸ってください。限界まで吸ったら、鼻から息をはいてください。はきながらお腹をへこませてください。その時に、頭の中にある不安なことや嫌なことを息と一緒に体の外にだすイメージでやって、また限界まではききってください。たくさんはくのがポイントです。息をまたすうときは、新しいきれいな空気を吸うぞって感じで。これを２、３回やるだけで落ち着きますよ。一度やってみてください。
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