ダイエットをする際 抜いた方がいいもの、取った方がいいもの 一日の食事回数 …

炭水化物を余り取らない。
それだけで、結構やせる。
１日３食　食べる。
朝は、炭水化物やカロリーを意識する。
理想は、２日に１回ジムでトレーニング。
トレーニング後に、プロテイン。

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夕飯を軽くする。
間食やデザートをやめる。
毎日体重を測り、増えていたら次の日は食事量を少し減らす。
YouTubeを見て、簡単な運動やストレッチをする。
これを3ヶ月続けて50㌔→43㌔になりました。

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ジムのインストラクターに言われましたが、食事８割、運動２割だそうです。
痩せると筋肉も減るので、多少筋トレしながら食事制限をするのが理想みたいです。

私は朝は納豆キムチ、お昼に鶏肉とキノコブロッコリーで夜炭水化物控えめとかやって、62から55まで落ちました。

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スマホを触る時間を減らす。
スマホ時間って座ってる事がほとんどで、その時間歩いていればカロリー消費になる。

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